Bom. Estou fazendo academia tem 4 meses. E gostaria de saber o que acham da minha dieta...

E se puderem me ajudar. Caso falte algo. Ou tenha algo em exagero. Ficaria grato

Idade: 20 Anos

Altura: 1,85 (Parei de crescer aos 13/14 anos devido a tomar remédios que cortavam meus hormonios por causa do excesso de espinhas =c)

Peso inicial: 62Kg

Peso Atual: 73Kg (4 meses de academia)

Uma foto da minha evolução nestes 4 meses...

MINHA DIETA

CAFÉ DA MANHÃ (08:00-08:30)

1 Scoop(30g) de Whey (Platinium)

3 Colheres de aveia

250Ml de leite

1 Banana

1 Capsula de Vitamina C (1000mg)

Almoço (11:00-11:30)

1 Capsula de Pré-Hormonal (Halovar)

200g de Arroz ou Macarrão

125g de Peito de Frango

Pré-treino (12:30)

1 Scoop NO (1M.R.)

2 Capsulas de BCAA (Optimum)

Pós-treino (14:00~14:30)

1 Scoop(30g) de Whey (ISO-100 Hydrolizado Dymatize)

1 Scoop(30g) de Dextrose (Atletica)

1 Colherzinha de Creatina (Universal)

1 Capsula de Vitamina C (1000mg)

2 Capsulas de BCAA (Optimum)

1 Capsula de Pré-Hormonal (Halovar)

Pós-Treino sólido (14:45-15:15)

3 Claras de Ovos

125g de Peito de Frango

200g de Arroz ou Macarrão

1/2 Concha de Feijão

Jantar (18:00-18:30)

200g de Arroz ou Macarrão

125g de Peito de Frango

Refeição Noturna (21:00-21:30)

1 Ovo Inteiro

125g de Peito de Frango

100g de Arroz

1 Colher rasa de Azeite

Antes de dormir(00:00-00:30)

1 Scoop(30g) de Caseina (Probolic MHP)

Pessoal, ainda tenho alguns suplementos estocados para o ano que vem:

1 Carnivor de 1,800Kg (Lacrado)

1KG de Albumina NaturaOvos (Lacrado)

1 Pote BCAA Optimum 400 Capsulas (Lacrado)

1 Pote Creatina Universal 200g (Lacrado)

1 Pote Whey Protein Optimum 2,100kg (Lacrado)

Basicamente é esse meu estoque por enquanto.

Rapais , se gasto a mesada em suplemento mesmo em kkkkkkkkkkkkkk

Cara, com esses suplementos (top) e uma dieta boa, treinando pesado, probabilidade de otimos ganhos, msm eu sendo um pouco contra pré e pró hormonais mais isso é de sua responsabilidade bons treinos!

Então amigo. Sobre os Pré e Pró. Eu gostaria de dicas. Pois estou tomando e não tive efeitos colaterais. É que como informei. Tive um grande corte de Testosterona aos meus 13/14 anos.

Agora quanto a gastar com suplementos. Foi algo que aprendi... Devemos gastar dinheiro com aquilo que nos alegra, que nos faz bem.

E isso é o que me faz bem. Em todos os problemas que tive em minha vida. Depressão e outros, sempre corria para a academia, pois sempre me senti bem ali. Porém só agora surge o desejo de crescer. Antes era apenas o desejo de esquecer os problemas.

Por isso estou aqui. Pra pedir dicas.

Concerteza, boa sorte, esses suplementos, comprou aqui no Brasil ou sao importados? em relação ao pré, vc sabe como ta seus indices de testosterona atualmente?

Tenho alguns amigos que normalmente viajam pra Orlando, mas alguns eu compro no brasil mesmo. As vezes não aguento esperar ahahha... Não sei como estão meus indices de testosterona não amigo =x

Tenho alguns amigos que normalmente viajam pra Orlando, mas alguns eu compro no brasil mesmo. As vezes não aguento esperar ahahha... Não sei como estão meus indices de testosterona não amigo =x

Tenho alguns amigos que normalmente viajam pra Orlando, mas alguns eu compro no brasil mesmo. As vezes não aguento esperar ahahha... Não sei como estão meus indices de testosterona não amigo =x

Hum/!

Poxa. Vou continuar esperando postarem aqui *-* Espero que as pessoas possam dizer se precisa melhorar. colocar ou tirar algo mais dessa minha dieta. *-*

up

Olá Wes,

Cara, sou da sugestão de você dar uma organizada na sua dieta bota os macros deles tanto individual quanto o total, dá um bizu aqui:

Que ai dá para ver se sua dieta ta bacana

Investiu forte em suplemento (haja din din..rs)

por que tira foto com bigulinho de fora?

man tua dieta ta suplementação > alimentação.. ajeita isso, coloca a qntd de kcal diario ai. abraços