Wes Becker Martins Postado Novembro 22, 2012 às 21:23 Postado Novembro 22, 2012 às 21:23 Bom. Estou fazendo academia tem 4 meses. E gostaria de saber o que acham da minha dieta... E se puderem me ajudar. Caso falte algo. Ou tenha algo em exagero. Ficaria grato Idade: 20 Anos Altura: 1,85 (Parei de crescer aos 13/14 anos devido a tomar remédios que cortavam meus hormonios por causa do excesso de espinhas =c) Peso inicial: 62Kg Peso Atual: 73Kg (4 meses de academia) Uma foto da minha evolução nestes 4 meses... MINHA DIETA CAFÉ DA MANHÃ (08:00-08:30) 1 Scoop(30g) de Whey (Platinium) 3 Colheres de aveia 250Ml de leite 1 Banana 1 Capsula de Vitamina C (1000mg) Almoço (11:00-11:30) 1 Capsula de Pré-Hormonal (Halovar) 200g de Arroz ou Macarrão 125g de Peito de Frango Pré-treino (12:30) 1 Scoop NO (1M.R.) 2 Capsulas de BCAA (Optimum) Pós-treino (14:00~14:30) 1 Scoop(30g) de Whey (ISO-100 Hydrolizado Dymatize) 1 Scoop(30g) de Dextrose (Atletica) 1 Colherzinha de Creatina (Universal) 1 Capsula de Vitamina C (1000mg) 2 Capsulas de BCAA (Optimum) 1 Capsula de Pré-Hormonal (Halovar) Pós-Treino sólido (14:45-15:15) 3 Claras de Ovos 125g de Peito de Frango 200g de Arroz ou Macarrão 1/2 Concha de Feijão Jantar (18:00-18:30) 200g de Arroz ou Macarrão 125g de Peito de Frango Refeição Noturna (21:00-21:30) 1 Ovo Inteiro 125g de Peito de Frango 100g de Arroz 1 Colher rasa de Azeite Antes de dormir(00:00-00:30) 1 Scoop(30g) de Caseina (Probolic MHP) Pessoal, ainda tenho alguns suplementos estocados para o ano que vem: 1 Carnivor de 1,800Kg (Lacrado) 1KG de Albumina NaturaOvos (Lacrado) 1 Pote BCAA Optimum 400 Capsulas (Lacrado) 1 Pote Creatina Universal 200g (Lacrado) 1 Pote Whey Protein Optimum 2,100kg (Lacrado) Basicamente é esse meu estoque por enquanto.
Meia Nove Postado Novembro 22, 2012 às 21:29 Postado Novembro 22, 2012 às 21:29 Rapais , se gasto a mesada em suplemento mesmo em kkkkkkkkkkkkkk
Bossal Postado Novembro 22, 2012 às 21:31 Postado Novembro 22, 2012 às 21:31 Cara, com esses suplementos (top) e uma dieta boa, treinando pesado, probabilidade de otimos ganhos, msm eu sendo um pouco contra pré e pró hormonais mais isso é de sua responsabilidade bons treinos! Wes Becker Martins reagiu a isso 1
Wes Becker Martins Postado Novembro 22, 2012 às 21:35 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 21:35 Então amigo. Sobre os Pré e Pró. Eu gostaria de dicas. Pois estou tomando e não tive efeitos colaterais. É que como informei. Tive um grande corte de Testosterona aos meus 13/14 anos. Agora quanto a gastar com suplementos. Foi algo que aprendi... Devemos gastar dinheiro com aquilo que nos alegra, que nos faz bem. E isso é o que me faz bem. Em todos os problemas que tive em minha vida. Depressão e outros, sempre corria para a academia, pois sempre me senti bem ali. Porém só agora surge o desejo de crescer. Antes era apenas o desejo de esquecer os problemas. Por isso estou aqui. Pra pedir dicas.
Bossal Postado Novembro 22, 2012 às 22:13 Postado Novembro 22, 2012 às 22:13 Concerteza, boa sorte, esses suplementos, comprou aqui no Brasil ou sao importados? em relação ao pré, vc sabe como ta seus indices de testosterona atualmente?
Wes Becker Martins Postado Novembro 22, 2012 às 22:25 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 22:25 Tenho alguns amigos que normalmente viajam pra Orlando, mas alguns eu compro no brasil mesmo. As vezes não aguento esperar ahahha... Não sei como estão meus indices de testosterona não amigo =x
Bossal Postado Novembro 22, 2012 às 22:54 Postado Novembro 22, 2012 às 22:54 Tenho alguns amigos que normalmente viajam pra Orlando, mas alguns eu compro no brasil mesmo. As vezes não aguento esperar ahahha... Não sei como estão meus indices de testosterona não amigo =x Tenho alguns amigos que normalmente viajam pra Orlando, mas alguns eu compro no brasil mesmo. As vezes não aguento esperar ahahha... Não sei como estão meus indices de testosterona não amigo =x Hum/!
Wes Becker Martins Postado Novembro 23, 2012 às 01:27 Autor Postado Novembro 23, 2012 às 01:27 Poxa. Vou continuar esperando postarem aqui *-* Espero que as pessoas possam dizer se precisa melhorar. colocar ou tirar algo mais dessa minha dieta. *-*
marinorioso Postado Novembro 23, 2012 às 11:10 Postado Novembro 23, 2012 às 11:10 Olá Wes, Cara, sou da sugestão de você dar uma organizada na sua dieta bota os macros deles tanto individual quanto o total, dá um bizu aqui: Que ai dá para ver se sua dieta ta bacana Investiu forte em suplemento (haja din din..rs)
toexplodindo Postado Novembro 23, 2012 às 12:38 Postado Novembro 23, 2012 às 12:38 por que tira foto com bigulinho de fora?
JFrota Postado Novembro 23, 2012 às 13:37 Postado Novembro 23, 2012 às 13:37 man tua dieta ta suplementação > alimentação.. ajeita isso, coloca a qntd de kcal diario ai. abraços
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