Estou montando um treino,e estou na escolha dos exercicios.Sou iniciante na musculação então queria a ajuda de vcs.

O que acham desses exercicios para peito e biceps?

Peito:

Supino Reto

Supino Inclinado

Cross Over

Voador

Biceps:

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Seria um bom treino para esses musculos?Como acham que deveria fazer?

Vai depender da sua divisão de treino, numero de series e repetições, ou seja, poste o treino completo

Treina os dois no mesmo dia? Ou dias diferente?

Que musculos mais treina nesses dias? Ou treina sozinhos?

Treina os dois no mesmo dia? Ou dias diferente?

Que musculos mais treina nesses dias? Ou treina sozinhos?

Estou pensando em fazer essa divisão:

Peito/Triceps/Ombro

Biceps/Costa/Trapezio

Podem me ajudar a encaixar perna nessa nessa divisão?Ou me passarem outra divisão

Vai depender da sua divisão de treino, numero de series e repetições, ou seja, poste o treino completo

Vou acabar me monta-lo e vou postar

Estou pensando em fazer essa divisão:

Peito/Triceps/Ombro

Biceps/Costa/Trapezio

Podem me ajudar a encaixar perna nessa nessa divisão?Ou me passarem outra divisão

Você pode fazer um abc2x sendo o treino c o de pernas.

Sim, pode ser abc2x

Mas uma coisa que o pessoal se parece esquecer, e que eu acho mesmo muito importante, é o treino de abdominais. É o meu musculo preferido em conjunto com o peito...

Se tambem for o teu caso, lembra-te de treinar bem abdominais. Se não achares muita piada. Tens a vida facilitada, é só abc2x certinho e ficas bem grande...

A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa

B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta

C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé -