MateusB2

Isto oque voce esta tomando: Whey, BCAA, Malto e Creatina é o Basico da suplementação! Com esses suplementos voce nao tera um resultado muito rápito, para tentar diminuir esse tempo, e se tiver $$ sobrando, era muito bom suplementar com um NO2, uma Glutamina, e uma dieta muito boa dependendo do seu objetivo na academia!Se voce tambem esta tendo $$ para comprar ZMA e um multivitaminico eu aconselho o AnimalPak e o ZMA da Arnold! Com todo esse kit de suplementos os resultados serão mais rapidos!

Glutamina é basico.

Animal Pak só vale a pena se for importado, ainda sim, OPTIMEN é mais forte e mais barato.

ZMA nao da ganhos rápidos, nao viaja.

Na verdade ZMA não dá ganhos em si nenhum, apenas melhora o sono, e como o descanso também é importante acaba ajudando, porém como disse sai muito mais em conta manipular o magnésio (que causa relaxamento) ao invés de colocar, zinco, cromo e B6 que já contem em outros suplementos e na própria alimentação.

Na verdade ZMA não dá ganhos em si nenhum, apenas melhora o sono, e como o descanso também é importante acaba ajudando, porém como disse sai muito mais em conta manipular o magnésio (que causa relaxamento) ao invés de colocar, zinco, cromo e B6 que já contem em outros suplementos e na própria alimentação.

qual a quantidade i qual o hrr vc toma?

Mandei manipular 500mg de magnésio, e tomo antes de dormir, é útil pra mim porque minha rotina não me permite mais do que 7 horas de sono, as vezes durmo até menos, é bom também pra quem tem dificuldade de dormir, geralmente tomo e em questão de no máximo 30min o sono vem naturalmente e sonho que é uma beleza.

No link que postei anteriormente é bem explicativo, se tiver paciência de ler tudo será de bastante ajuda, inclusive qual o melhor tipo de magnésio manipular.