Boa noite galera! Segue minha primeira dieta de bulking

Idade: 17 anos

Peso: 72 kg

Altura: 182

Dieta: Bulking

BF: Em torno dos 15 %

Ps: Como voces medem os alimentos? (Sem a balança das droguinhas) Tipo as minhas batatas-doce vem em formato quadrado,redondo,etc ai não da pra saber o tamanho...

https://brasilimg.com/?di=1753

Abraço marombas!

Sem balança vc terá q ir no olhometro msm,com o tempo vc acostuma dps de tanto pesar as coisas ,por enquanto ainda peso mt coisa,mas de vez enquando tem coisas q já faço no olhometro.

Bom uma saída pra vc se não tiver uma balança em casa seria no mercado,pesa lá e em casa vai cortando no olhometro,bom não tem como vc saber os pesos sem balança fica complicado msm,tenta comprar uma aí pô,é baratinha hoje em dia,e é uma não na roda.

Tenta ver no ML.

Alguém mais?

eu faço um calculo da porra mas converto tudo para colheres de sopa hehe!

Alguém?

Cara , pelo que eu contei , seu indice de proteinas tem mais de 200g , e la ta falando 144g , mais ta de boa tua dieta , so dou uma dica , nao toma leite antes de dormir , as lactose contida nele nao e boa para ingerir na ceia , pois causa picos de insulina o que vai dificultar a açao do GH.