Tenho 14 anos,peso 58,5 ;

Entrei na academia a um mes atras,mas tive que sair por causa de uma lesão no ombro.Vou voltar agora.

Apesar deu saber um pouco sobre treino e dieta,pq venho pesquisando a muito tempo atras,respeito meu instrutor,mas ele não ajuda em nada,parece que so ta la pra receber o dinheiro das mensalidades.

Ele me passou um treino que eu achei meio esquito,pq tem poucos exercicios,não tem os oxercicios fundamentais..

A divisão de treino semanal q ele passou é essa aqui:ABx

A: Peito,Triceps,Ombros e Perna

B: Biceps,Costas

O que acham desse Treino galera?Poderiam me ajudar com um bom Treino?

depende do volume do treino, eu faria assim 2 para grandes e 1 para pequenos num treino ab.

mas colocaria perna p um treino C!

abs

É pq vc esta começando a divisão seria assim

A: PEITO E COSTA

B:BICEPS E TRICEPS

C:PERNA E OMBRO

E com 2 exercios para musculos pequenos e 3 para grandes .

Obs: Eu peso 48,5 não 58,5

É pq vc esta começando a divisão seria assim

A: PEITO E COSTA

B:BICEPS E TRICEPS

C:PERNA E OMBRO

E com 2 exercios para musculos pequenos e 3 para grandes .

Não

Dessa forma, você não da descanso aos braços, Peito e Costas solicitam muito dos triceps e biceps, e você os treina no dia seguinte, não dando tempo correto de descanso

Se você está começando eu sugeriria um Fullbody 3x.

Se não sabe do que se trata sugiro que leia esse link

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