Estou aqui pra passar minha dieta que estou fazendo para baixar meu bf .

Esta dieta vou estou a 9 dias nela a RISCA , apartir do 12º dia irei começar a aumentar gradativamente os carbos , pois alem de nao ser bom pro seu organismo , voce começa a enlouquecer , É FODA !

enfim...

Acordo As 5:00 tomo um comprimido de Lipo 6 black UC e 500 ml de agua , espero meia hora e faço Meu AEJ , termino ele mais 500 ml de agua e 5 g de bcaa , mais meio hora e ....

Café Da Manhã (6:30)

6 claras de ovo (omelete )

60g de Whey ISO

1 centrum

Lanche Da manha (9:45)

Barra de Proteina Syntha-6

{nesse horario como muito pouco pois estudo :cc}

Almoço (12:00)

40 g de arroz integral

50 g de brócolis

300 g de frango

2 claras de ovo

Pré - Treino (14:00)

30g De Whey Com carb / 15 g de carb

1 caps Lipo 6 Black UC

Meu treino começa quase sempre lá pelas 14:50

Pós-Treino (16:00)

60g De Whey ISO

5g De bcaa

2º Pós-treino (16:30)

200 g de carne vermelha

Janta (18:30)

6 claras de ovo e 1 gema

40 g de arroz integral

50 g de espinafre

200g de carne vermelha ou frango

Ceia (21:30)

50 g De Whey ISO

No primeiro dia é foda depois tu vai te acostumando

Editado 12/11/2012 às 22:43 11/12, 2012 por Salim

Não recomendo começar um cutting já com Low Carb, mas se for fazer mesmo, tem que deixar um déficit pequeno.

Você precisa completar as suas informações, está faltando os Macros total e sua TMB.

precisamos dos numeros da dieta

kcals totais, carbs, prots, gords

quanto gasta de calorias diarias e tal