Bom , galera tenho 17 anos,malho a mais o menos 1 ano e meio . Mas acontece q meu treino nunca foi tão determinante e completo como estou querendo me comprometer agora.Resumindo , estou malhando a um tempo e não consigo aumentar meus pesos, logo ... estou pensando em fazer uma dieta boa.mas queria saber, se eu tomasse a seguinte suplementação seria eficaz:

-Assault da MusclePharm como pré treino.

-Carnivor da MuscleMeds como pós treino (um whey mais batizado)

-Caseína da ON , antes de durmir .Queria saber se essa suplementação + uma dieta boa + treino intenso = daria um bom resultado.

Tenho , 1,73 cm

68kg

e se será q vocês me recomendam uma glutamina.

Obrigado, galera desculpa qualquer coisa.

Abraço a todos

o que eu tomo e sempre tomei é whey+malto+creatina

Gosto muito da caseína... estou sem! =/

mas tomo somente creatina+whey+dextrose

dieta meu amigo... revise todas as suas refeições mantendo sempre atenção