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Suplementação Pós-Treino.

Por diegoMCG
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boa noite!!

Bom, esse assunto já foi discutido várias vezes, mas nenhum tópico postado aqui serviu para tirar a minha dúvida.

Vamos lá: comecei a treinar à 8 meses em torno, e fiquei em cutting até o quarto mês, sendo que perdi 10kg, o suficiente para eu entrar em "forma". À 4 meses estou com uma dieta para hipertrofia feita por mim e aprimorada por um nutricionista, e agora irei começar a suplementar com o básico, whey + malto no pós treino. A minha dúvida é quando suplementar. Meu treino acaba lá pelas 15:30, sendo que eu almoço em torno de 13:20. Já devo mandar o whey + malto no pós e logo depois já fazer minha refeição normal? Sendo que nessa refeição costumo ingerir 4 pães integrais de aveia com cottage e uma vitamina com 200ml de leite, 2 bananas e farinha láctea.

Me disseram que não se deve ingerir sólidos logo após tomar whey, pois pode atrapalhar na absorção, devido o sólido demorar mais para ser absorvido. Isso realmente é verdade? Seria melhor eu mandar whey + malto logo após o treino, e esperar em torno de 1 hora para fazer minha refeição?

Valeu!!

Postado

Boa noite!!

Bom, esse assunto já foi discutido várias vezes, mas nenhum tópico postado aqui serviu para tirar a minha dúvida.

Vamos lá: comecei a treinar à 8 meses em torno, e fiquei em cutting até o quarto mês, sendo que perdi 10kg, o suficiente para eu entrar em "forma". À 4 meses estou com uma dieta para hipertrofia feita por mim e aprimorada por um nutricionista, e agora irei começar a suplementar com o básico, whey + malto no pós treino. A minha dúvida é quando suplementar. Meu treino acaba lá pelas 15:30, sendo que eu almoço em torno de 13:20. Já devo mandar o whey + malto no pós e logo depois já fazer minha refeição normal? Sendo que nessa refeição costumo ingerir 4 pães integrais de aveia com cottage e uma vitamina com 200ml de leite, 2 bananas e farinha láctea.

Me disseram que não se deve ingerir sólidos logo após tomar whey, pois pode atrapalhar na absorção, devido o sólido demorar mais para ser absorvido. Isso realmente é verdade? Seria melhor eu mandar whey + malto logo após o treino, e esperar em torno de 1 hora para fazer minha refeição?

Valeu!!

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