Idade: 18 anos

Altura: 1,76m aproximadamente fico medindo em varias ocasioes mais sempre dizem uma pra + ou pra menos

Peso: 84,7 kg desde ultima medição em 1 mes de dieta baixei pra isso antes estava com 91kg

Biotipo: Endomorfo

BF: Olhometro uns 20-22%

Tempo de Treino aproximadamente 1 e ano e 3 meses

Treinado serio +- 7 meses apartir desse ano comecei

Suplementação: Por enquanto o dark matter(MHP) da pra uns 7-12 dias +-

Whey

Multivitaminico Opti men

Creatina

30min Antes da Refeição Oléo de cartamo

Usando Super HD (Cellucor) Termina amanha

Cha verde Manipulado

Pretendo acrescentar o gat fuel nitraflex ou um carnivor se alguem puder ajudar :/

Postei 2x a mesma porque se tiver problema com visualização da pra ver 1 ao menos

Quero deixar o BF 10% min

Está muito pobre a dieta, está com um 1700kcal negativo basta só uns 500kcal

mas no caso da suplementação to na duvida, estou pensando em colocar 1x carnivor ou 1x pre treino de preferencia o nitraflex da gat ou no xplod (bsn)

No caso dos Whey de manha, e quando treino Kung fu 3x semana,quando nao treino KF de manha malho a noite, e quando nao e dia de KF treino pela manha de modo que eu troco 1 whey pos pelo Dark MAtter No caso troco os horarios

Fazendo Treino ABCDE Hipertrofia

Tá ciclando?

tava ciclando so o SuperHD mesmo, mas tava afim de ciclar o nitraflex

hum blz, tu tens que dar uma melhorada na sua dieta coloca 3g/kg de proteina e preenche o resto com carbo e gorduras na medida ate completar a sua meta de kcal por dia.