Novo Treino

[filipetalk]

Galera, eu tenho 2 anos de academia, e gostaria saber de alguma treino bom. Cansei de fazer aqueles clássicos 3x8 ou piramide.

Alguém poderia me passar um treino bom e novo.

Obrigado desde já!

[caiolima]

SL 5x5

[juliojun]

Faça um treinamento linear ou ondulatório, todo treinamento periodizado, a partir de 5 meses de treinamento, gera maiores estímulos e consequentemente maiores ganhos

[filipetalk]

Faça um treinamento linear ou ondulatório, todo treinamento periodizado, a partir de 5 meses de treinamento, gera maiores estímulos e consequentemente maiores ganhos

como assim linear e ondulatório???

SL 5x5

SL 5x5, poderia me falar com isso seria?

[juliojun]

Linear, vamos dizer na 1 e 2 semanas você faz 3x12, na 3 e 4 semanas 3x10, 5 e 6 semanas 3x8 e 7 e 8 semanas 3x6.

Ondulatória, seria por exemplo treino A você fez 3x12 na segunda, no outro treino A que você fizer na semana você já faz 3x6.

Você pode dar uma pesquisa a respeito de periodização ondulatória e linear.

[Visitante usuario_deletado123]

SL 5x5, poderia me falar com isso seria?

Leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

3 day full body, também é um ótimo treino.

Abraços