Boa noite galera, troquei o treino e estou fazendo o ex "Crucifixo Inclinado com halteres" porem, toda vez que faço este, meu ombro sai fadigado, o que acaba comprometendo o treino de ombro logo em seguida.

Minha dúvida é, por qual ex eu posso trocar e por no lugar dele? Crucifixo na Máquina Vertical é valido?

ja pensou em fazer ele no cros la, coloque o banco la no meio desce as 2 polias la embaixo em manda ele com banco 45 ja aviso regassa

isso quer dizer que ele já foi bem trabalhado no treino de peito, se está gostando desse exercício, sugiro manter ele e diminuir o volume do treino de ombro, pra mim só um desenvolvimento militar já basta...

isso quer dizer que ele já foi bem trabalhado no treino de peito, se está gostando desse exercício, sugiro manter ele e diminuir o volume do treino de ombro, pra mim só um desenvolvimento militar já basta...

então, acontece que é logo o 2º ex, antes dele só faço o supino, e ja faço supino faz tempo, tenho quase certeza que ele nao trabalha tudo isso no ombro, por que nunca fadiguei ombro só com supino, então creio que o problema está na execução do Crucifixo talvez, mas mesmo assim não simpatizo com o ex, por isso pretendo trocar

ja pensou em fazer supino com halter para variar, eu faço supino com barra depois de um tempo faço ele com halter

Editado 6/11/2012 às 22:19 11/6, 2012 por robeymemo

supino usa muito ombro, acontece é que como ele não fadiga como outros musculos, a pessoa acha que ele não participa muito

em todo caso, se não gosta do exercício, pode trocar sim, já tentou o crucifixo reto? gosto muito dele...

Faz o Supino Reto, e depois um Inclinado e parte pro treino de ombros.

eu acho melhor.

brother, tenho mais ou menos o mesmo problema.. eu começo com supino reto aí ta, tudo normal.. aí vou pro inclinado com halter, aí fode tudo, meu ombro já sai dali todo fadigado, ainda vou pro crucifixo reto e então sai fadigado novamente.. mas não me atrapalha em relação aos exercicios de ombro a seguir. Teu problema é só no crucifixo?

pode ser lesao tem que ver isso direito ja tive lesão no manguito rotador foi muito foda