entao galera e o seguinte, eu sempre fiz no pós treino batata doce com peito de frango , mas dai eu comprei um whey protein e com ele dextrose ne, dai trocando conversa com o vendedor da loja ele falo que prefere arroz braco ao em vez de batata doce dps do treino por causa que absorve mais rapido, mas eu fiquei meio que sem sabe se era melhor mesmo por isso venho aki .... que que vcs acham???

e otra eu ia toma so a dextrose depois do treino ( com o whey ), mas ele falo que é melhor mistura dextrose com malto e whey ( ex: em vez de toma 2 doses dextrose tome 1 dextrose e 1 malto ) pq ia te em parte a absorção de carbo rapida que e necessaria depois do treino e ainda continua liberando por + 30 mim. que que vcs acham?

vlw pela ajuda xD

para mim tanto faz dextrose ou malto ou os 2 junto

no minimo tem que ser 30g de whey

e 50g de carbo

se for os 2 juntos

manda 2 colherer de cada

e faça uma reficao solida 40min dps

bata com frango está otimo

Como você está suplementando, não precisa de um carbo de maior absorção pra fazer essa diferença. Pode continuar com a batata doce.

Com relação a sugestão do malto e dextrose juntos.. tem gente que faz isso, mas isso não vai fazer muita diferença não, desencana. Ele quer que você compre um saquinho a mais.

Reginaldo no pós-treino sólido é bom sim comer carbos de médio IG por que naquela hora o corpo esta com o metabolismo acelerado e gastando mais energias. Tambem prefiro o arroz.

Agora o malto+dextrose, realmente ele quer te ver gastando mais dinheiro.

Reginaldo no pós-treino sólido é bom sim comer carbos de médio IG por que naquela hora o corpo esta com o metabolismo acelerado e gastando mais energias. Tambem prefiro o arroz.

Agora o malto+dextrose, realmente ele quer te ver gastando mais dinheiro.

Por isso que disse pra continuar com a batata doce.

CASO, ele não estivesse suplementando seria interessante o arroz branco para ser absorvido mais rapidamente, mas ai logo após o treino.

O IG da batata-doce é baixo, não é? O da batata inglesa que é alto...