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Meu Treino Ta Bom ?

Por Lucas!@
Em Diário de Treino

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Seg :Biceps - Rosca direta 3/10 - Rosca scoot 3/10 - Rosca concentrada 3/10 | Triceps - Triceps na testa 3/10 Triceps na polia 3/10 - Triceps frances 3/10

Ter :Peito - Supino reto 4/10 ,08,06,06 - Supino inclinado 4/8 - Supino declinado 4/8 - Pullover 3/12 - Crosover 3/10 | Costa - Puxador pra frente 4/8 - Puxador pra tras 4/8 - Remada baixa 3/12 - Remada curvada unilateral 3/10

Qua : Perna e Ombro dps eu posto os exercicios .

Qui :Biceps - Rosca direta 3/10 - Rosca scoot 3/10 - Rosca concentrada 3/10 | Triceps - Triceps na testa 3/10 Triceps na polia 3/10 - Triceps frances 3/10

Sex :Peito - Supino reto 4/10 ,08,06,06 - Supino inclinado 4/8 - Supino declinado 4/8 - Pullover 3/12 - Crosover 3/10 | Costa - Puxador pra frente 4/8 - Puxador pra tras 4/8 - Remada baixa 3/12 - Remada curvada unilateral 3/10

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