Treino De Coxa/panturrilha [Hipertrofia]

[pepepro]

Treino ABC2X

Objetivo: Hipertrofia

O Dia + Chato chegou, dia de treinar perna :^P [AVALIEM]

Coxa:

-Agachamento 3x10-12

-LegPress 3x10-12

-Extensora 3x10-12

-Flexora 3x10-12

-Stiff 3x10-12

Panturrilha:

-Em pé 3x10-12

-Gemêos Sentado 3x10-12

Fiz esse treino essa semana porque meu outro treino de perna tava meio fraco, ;/

Mais iae, tá bonzim esse treino ?

Obg,

[Gabriel.O]

Ta bom até a escolha dos exercicios, só joga o Stiff pra depois do agachamento

[1mv]

Dia mais chato? Eita... Pernas são tops. (L)

Eu gosto de 4 séries para pernas, incluindo panturrilha.

[pepepro]

Dia mais chato? Eita... Pernas são tops. (L)

Eu gosto de 4 séries para pernas, incluindo panturrilha.

É chato os exercícios kk, :/

[nolonger]

Bom treino. A única coisa que mudaria seria diminuir o número de repetiçoes no agachamento.