Inverted shrugs, back/front lever..

Boa, eu sempr fiz Inverted shrugs, não pensando em trapézio mas sim pra fazer o movimento completo como uma remada. Realmente força bastante o trapézio.

Eu nao to querendo substituir a academia por calistenico mas sim complementar. Mas sera que acaba sobrecarregando ou ate mesmo catabolizando os musculos. Quando eu malho peito de manha, pelo fim da tarde vou ali no play e faco um circuito de paralela e flexao, e de boa isso ai?

Calistênicos com certeza é o melhor tipo de treino e ideal para o ser humano, os antigos usavam, e eles eram excepcionalmente perfeitos, assim como nas histórias.
Requer paciência e dedicação, mas com certeza, vale muito apena.
Pernas dá pra treinar sim, só não vão ficar tão volumosas quanto a parte superior do seu corpo.