Avaliação De Treino Ab

[Mateuzz 117]

hahah voces ja devem me odiar de tanto postar aqui.. mas entao, completei 4 ciclos e troquei de treino, uma instrutora montou p/ mim. Achei MELHOR q o antigo, mas mesmo assim nao curti muito..

Crucifixo vertical na maq. (nao curto maquinas)

Leg vertical

Supino reto + Crucifixo (nao entendi esse + que ela colocou hehe, bi-set?)

Adutora

Triceps Pulley + pull reto (nao entendi tb, prefiro meu banco e testa)

extensora

leg 180º

panturrilha

b

Pullover quebrado

Encolhimento (esse eh top)

Remada cavalo (eu faço curvada)

Desenvolv. Arnold

Flexora vertical

Scott (tb prefiro minha rosca direta + martelo)

Flexão de ombros

Senti falta de um composto tipo o squat... e o scott tb nao curto muito, isolado, mas.. prefiro rosca direta e martelo. O que voces acham?

abraco

[Mateuzz 117]

Falei c ela hoje, ela disse que poderia sim colocar o agachamento porém preferiu deixar assim, ja que como eu sou novo (14 anos) e frango hehhe, qualquer coisa já desenvolve p/ mim.. ela disse q c o tempo ela vai mudando. Até q gostei do treino, so nao gostei do scott e pulley. Ah, o + é bi-set

[NetoGym 151]

Treino totalmente bosta ( não achei outra palavra ) , procure na area de treinamento , Ab2x push/pull , upper/lower e low e high rep , abraços

[Mateuzz 117]

Treino totalmente bosta ( não achei outra palavra ) , procure na area de treinamento , Ab2x push/pull , upper/lower e low e high rep , abraços

Ja usei um treino montado, porem como sou menor tive mts problemas, falaram ate c a minha mae heheh... entao nao rola :/

[Mateuzz 117]

voces acham melhor testa + banco e rosca direta + martelo ou scott + pulley?

abçs

[ricardo89 483]

amigo esse treino não é bom.

procure um SL 5x5 ou ab push/pull upper/lower!

foque nos compostos e meta essas maquinas no lixo!

levantamento terra, agachamento, supino,militar,paralelas,barra fixa,remada curva faça isto dividindo como achar melhor em A e B e seja feliz (como diz luis guilherme )

[Mateuzz 117]

amigo esse treino não é bom.

procure um SL 5x5 ou ab push/pull upper/lower!

foque nos compostos e meta essas maquinas no lixo!

levantamento terra, agachamento, supino,militar,paralelas,barra fixa,remada curva faça isto dividindo como achar melhor em A e B e seja feliz (como diz luis guilherme )

amigo, preciso de opnioes nesse treino, Ja tentei fazer outros treinos porem a acad nao permitiu, entao tenho que fazer essa, tentando realizar pequenas alteraçoes.

abraço

[ricardo89 483]

seu treino é péssimo, não tem por onde pegar.

levantamento terra, agachamento, supino,militar,paralelas,barra fixa,remada curva,rosca direta,rdl ou stiff

use estes exercícios e faça unm treino BOM

Editado Novembro 2, 2012 às 17:38 por ricardo89

[vittoclavijo 99]

seu treino é péssimo, não tem por onde pegar.

levantamento terra, agachamento, supino,militar,paralelas,barra fixa,remada curva,rosca direta,rdl ou stiff

use estes exercícios e faça unm treino BOM

Disse tudo, melhor que isso er impossivel.

[Mateuzz 117]

Disse tudo, melhor que isso er impossivel.

Eu sei, galera! eu sei q o treino nao eh bom! a questao eh q so posso mudar os exercicios de biceps e triceps (esse aqui nem eu tenho certeza) pra nao encherem o meu saco.. me obrigaram a fazer a ficha.. :/