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Reformulando Treino Ab2X


Keylogger

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Postado (editado)

Idade: 22

Peso: 69 KG

BF: 11%

Estou com problemas com o treino de costas/pernas/biceps, está me deixando exausto e o treino passa de 1h, queria uma ajuda para reformular;

*Queria uma ajuda para reformular o treino todo, colocar um levantamento terra, mas qual exercício eu teria que tirar?

*Upper/lower ficaria melhor? Menos cansativo? Usando essa estrutura de exercícios como ficaria?

*Apenas low reps fica legal, ou adiciono high reps?

Outras dúvidas:

1- Meu treino de ombro também queria opiniões se está ok ou tem pouco volume;

2- Meu treino de bíceps também queria opiniões se está ok ou tem pouco volume;

O treino está dividido em:

A-Peito/triceps/ombro

Supino Reto-5x5

Supino inclinado com halters-5x5

Militar Press-5x5

Paralelas-5x5

Supino Fechado- 3x8

B-Costas/Perna/Biceps

Agachamento Livre- 5x5

Leg Press-3x8

Flexora-3x8

Stiff-5x5

Remada Curvada-5x5

Chin'ups-5x5

Rosca Direta-5x5

Editado por Keylogger

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