Idade: 19

Tamanho: 1,60

BF: Não sei/mas ta um pouco alto

Biceps direito contraido : 32,5 cm

Biceps esquerdo contraido : 32,5cm

Coxa direita : 51 cm

Coxa esquerda : 50,5 cm

Deve estar faltando alguma coisa, sou novo em questão de dietas, então qualquer ajuda é válida.

Man, dxa eu te falar uma coisa ( sem querer ser grosseiro, só quero ajudar ) cutting é para definição, vc vai definir o q ? vc tem que ganhar MM (massa magra) pra depois mandar um cutting e definir a carcaça.. pelas medidas e altura vc deve pesar uns 60 kilos no máximo, então acho q vc deviria mandar um bulk sujo ( igual eu estou fazendo atualmente ) e tentar botar uns 75 quilos, depois vc manda um cutt pra jogar gordura pro espaço... Abraço

Man, dxa eu te falar uma coisa ( sem querer ser grosseiro, só quero ajudar ) cutting é para definição, vc vai definir o q ? vc tem que ganhar MM (massa magra) pra depois mandar um cutting e definir a carcaça.. pelas medidas e altura vc deve pesar uns 60 kilos no máximo, então acho q vc deviria mandar um bulk sujo ( igual eu estou fazendo atualmente ) e tentar botar uns 75 quilos, depois vc manda um cutt pra jogar gordura pro espaço... Abraço

Então cara, to querendo fazer um cutting primeiro, acredito que seja melhor p mim...

Man, vc já mediu sua cintura ? ( se já, manda ai pra eu ter uma idéia, pode até ser q eu chute um BF aproximado )

Bulk sujo NUNCA. Pode ter o metabolismo que for, perder muita gordura sem perder Mm (sem aes) eh osso pra qqr 1

Parceiro melhor Bulking dps cutting, você fazendo cutting vai adiantar de nada po .. só vai atrazar você a ganha mais massa

Vi que você não curte suplemento então usa esse shake

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/81156-shake-proteico-sem-suplemento-442-prot-5-gord/

nao tem suplemento é bem calórico e proteico !

estou tomando e otimos resultados

Parceiro melhor Bulking dps cutting, você fazendo cutting vai adiantar de nada po .. só vai atrazar você a ganha mais massa

Vi que você não curte suplemento então usa esse shake

https://www.hipertrof...42-prot-5-gord/

nao tem suplemento é bem calórico e proteico !

estou tomando e otimos resultados

Eu pretendo fazer cutting pra depois fazer um bulk pra ganho de massa magra

Futuramente eu vou lançar um whey 100% da optimum e um pré treino, mas valeu

Man, vc já mediu sua cintura ? ( se já, manda ai pra eu ter uma idéia, pode até ser q eu chute um BF aproximado )

Bulk sujo NUNCA. Pode ter o metabolismo que for, perder muita gordura sem perder Mm (sem aes) eh osso pra qqr 1

O problema do bulk pra mim é depois perder kg, que no caso seria bem mais dificil

Man, vc já mediu sua cintura ? ( se já, manda ai pra eu ter uma idéia, pode até ser q eu chute um BF aproximado )

86 de cintura

Eu pretendo fazer cutting pra depois fazer um bulk pra ganho de massa magra

Futuramente eu vou lançar um whey 100% da optimum e um pré treino, mas valeu

O problema do bulk pra mim é depois perder kg, que no caso seria bem mais dificil

86 de cintura

Cara, fica tranquilo, vc deve ter uns 13-16% de BF, pode mandar um bulk limpo, pela circunferência de sua cintura se vc meter um bulk sujo pra perder a gordura é tenso... então manda um bulk limpo até chegar a uns 70-75 quilos e mete um cutt depois q o resultado vai ser maneiro... Abraço

Cara, fica tranquilo, vc deve ter uns 13-16% de BF, pode mandar um bulk limpo, pela circunferência de sua cintura se vc meter um bulk sujo pra perder a gordura é tenso... então manda um bulk limpo até chegar a uns 70-75 quilos e mete um cutt depois q o resultado vai ser maneiro... Abraço

Cara, se eu chegar até 70 kg eu fico uma bola

meu peso ideal é 58/60 kg, não se esqueça que eu tenho 1,60 kkkkk

Então manda um bulk só até 65 quilos, e depois o cutt, pq mandar o cutt agora n seria mto bom ...

Então manda um bulk só até 65 quilos, e depois o cutt, pq mandar o cutt agora n seria mto bom ...

Eu vou mandar um cutting, depois eu planejo um bulk limpo, mais valeu pela ajuda

voce vai definir o que ai amigo voce vai ficar raquitico? faz um bulk limpo, tem grande chances de voce ser ectoformo, entao manda um bulk limpo, voce nao ira acumular gordura nao pode ficar tranquilo.

vai de bulk que eh melhor pra vc!

voce vai definir o que ai amigo voce vai ficar raquitico? faz um bulk limpo, tem grande chances de voce ser ectoformo, entao manda um bulk limpo, voce nao ira acumular gordura nao pode ficar tranquilo.

vai de bulk que eh melhor pra vc!

mas eu to com gordura localizada

como nao tem como crescer e secar ao mesmo tempo, preferi em mandar o cutting,

vou repensar

É bulking parceiro, você vai ver como vale apena ;P

Se tu fizer um bulking limpo teu BF não vai aumentar, se aumentar é pouco

No meu bulking eu tou diminuindo meu BF consumindo menos gordura e coisas mais saudáveis

É bulking parceiro, você vai ver como vale apena ;P

Se tu fizer um bulking limpo teu BF não vai aumentar, se aumentar é pouco

No meu bulking eu tou diminuindo meu BF consumindo menos gordura e coisas mais saudáveis

tem algum topico que tenha um bom bulking limpo?

vou fazer essa de cutting por um mês, daí venho com resultado se foi agradavel ou não p mim.

e depois ja inicio com o bulk

Então se quiser da uma olhada na minha dieta que to fazendo,

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=775

é relativamente barata, e o treino eu faço de força

Então se quiser da uma olhada na minha dieta que to fazendo,

é relativamente barata, e o treino eu faço de força

valeu

vou adaptar aqui com as coisas que eu nao como,

daqui 1 mes eu reupo esse topico mostrando os resultados

haha valeu mermo