Bem, falei no tópiico do SL isso, mas não tem muito a ver com o assunto. O fato é que após as 12 semanas, fiz o exaame e me decepciionei. Vou copiar o trecho que escrevi lá:

Primeiro a evolução de cargas, depois o resultado

"Só as cargas, sem a baarra

Militar: 4 foi para 26

Remada: 10 foi pra 40

Trra: 20 foi pra 64

Agchamento: 4 foi pra 52 (no máximo)

supiino: 10 foi pra 44

Bem, minhas metas eram ficar abaixo de 100kg e fazer baarra, mas isso não ocorreu por causa d adieta. Mas desanimei com os resultados de hoje, vejam só:

Dia 06/08/12

dobras:

triceps: 20

supra-iliaca: 14,5

sub-escapular: 23,5

abdominal: 28

peitoral: 17,5

coxa: 24

perna: 23,5

altuura: 183

peso: 110

idade: 21

diametro radio: 5,8

diametro femur: 11

diametro humero: 7,7

perimetro:

peito: 112

abdomen: 114

quadril: 120

coxa direita: 56,5

esquerda: 56

perna direita: 43

esquerda: 43

braço direito: 36,5

esquerdo: 36,5

BF: 19,52

A de hoje, dia 29/10/12

dobras:

triceps: 15,5

supra-iliaca: 11,5

sub-escapular: 23

abdominal: 27

peitoral: 23,5

coxa: 26,5

perna: 17,5

altuura: 181

peso: 108,5

idade: 21

diametro radio: 6

diametro femur: 11

diametro humero: 7

perimetro:

peito: 108

abdomen: 112

quadril: 116

coxa direita: 58

esquerda: 58

perna direita: 44

esquerda: 44

braço direito: 36

esquerdo: 36

BF: 21,5% (bem, tanto essa quanto a outra deram baiixo demais. Agora, pelo espelho, devo estar com uns 25% de grdura)

Po, caras, como eu perco 2cm de abdomen, 4cm de quadril, ganho medida na coxa, na panturriilha, e perco mais de 3kg de massa magra e ganho quase 2kg de gordura? =\

To achando minhas cxas mais definidas, vendo curvas musculares que eu nem sabia que tinha...

E ainda tive que ouvir o instrtor falando que o treiino dele tava dando bem mais resultado, comparando com o antepenuultimo exaame =\"

Ah, várias pessoas falam que eu emagreci, que estou melhor, é ruim saber que não =\

Eu não tenho a resposta para sua pergunta , mas você faz dieta ?

Eu faço, me descuidei um pouco, mas eu perdi 1,5kg

Não saquei medidas, mas tive algo parecido tbm.... perdi cerca de 4kg, e me vejo muito mais definido, e com muito menos "abdomen" do que a uns tempos atras. É bem aparente a mudança e todos meus companheiros de academia tambem nao entenderam bem...

Meu bf de 14% foi para 15%...

OBS1: Tomava whey protein e de pre-treino jack3d e L-carnitina.

OBS2: Não tenho uma dieta em si, mas tenho certas restrições, não como besteira, evito tudo o que tenha açucar, como a quantidade de proteinas necessarias (2g/kg). Em geral tenho uma alimentação teoricamente adequada.

Já parou pra pensar na hipótese de que a medição do BF estava errada?

Fez ambas na mesma academia e nos mesmos protocolos??

Fiz com o mesmo intrtor e o mesmo protocolo, "polloock"

Eu acho que a balança de bioimpedância da minha academia tá errada também, diz que tenho 10.3% de bf mas eu me vejo com 15+.

Comecei com 24% lá, então pelo menos eu já perdi '14%' de lá, mas vai saber quanto disso é real.

Acho que você tem que se ver pelo espelho, se ficar ligando pra números vai ficar paranoico e decepcionado que nem eu fico.