350mg de cafeina + 1g de taurina + 1g de arginina, vou mandar manipular. Seria uma boa opção pra pre treino? meu objetivo no momento é ganho de força

Falto vitamina c

pré treino ?

Dizem que vitamina C não é bom pra tomar antes do treino.

É pra pré treino sim, também já ouvi falar que vitamina c não é bom pra pré. Queria saber se essa quantidade tá boa

Arginina sempre no pós-treino, antes de dormir. Existe evidência científica apontando que arginina no pré-treino reduz a liberação de GH durante o exercício.

Falto vitamina c

Por que alguem iria ingerir um antioxidante antes de uma atividade que é, por definição, oxidativa?

Arginina sempre no pós-treino, antes de dormir. Existe evidência científica apontando que arginina no pré-treino reduz a liberação de GH durante o exercício.

Seria este estudo?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10496544

Viu a população alvo?

Viu que o aumento de GH pelo exercício não é considerável para "ganho de massa"?

Acabei de ver um pack da probiotica aqui na farmácia, tem 1500mg de arginina, 300mg de cafeina e 1500 de leucina, acho q vou mandar manipular isso + a taurina e mandar 1 cápsula no pré, se não fizer efeito amento pra duas, afinal alguém sabe a composição do jacked? Oq eu queria mesmo era ele mas to sem grana

350mg de cafeina + 1g de taurina + 1g de arginina, vou mandar manipular. Seria uma boa opção pra pre treino? meu objetivo no momento é ganho de força

Tirando cafeína, o restante nesta dosagem, é fraquissimo. Ainda mais mandar manipular arginina...

manw compra um pré-treino na loja mesmo é melhor !

manw compra um pré-treino na loja mesmo é melhor !

Depende.

Tirando cafeína, o restante nesta dosagem, é fraquissimo. Ainda mais mandar manipular arginina...

quanto vc me aconselharia entao? tirando a cafeina

pesquisei melhor aqui...

4g arginina

2g citrulina malato

300mg cafeina

1500mg taurina

Por que alguem iria ingerir um antioxidante antes de uma atividade que é, por definição, oxidativa?

Seria este estudo?

https://www.ncbi.nlm....pubmed/10496544

Viu a população alvo?

Viu que o aumento de GH pelo exercício não é considerável para "ganho de massa"?

Existe múltiplos estudos dizendo que o uso de arginina antes do treino diminui o GH liberado.

Os níveis de GH liberados durante o exercício são fundamentais para o ganho de massa muscular, especialmente no longo prazo. O ganho natural de massa magra e força é um resultado de efeitos pequenos diários, que são aditivos ao longo do tempo.

Um outro estudo é esse aqui:

https://jap.physiology.org/content/101/3/848.full

pesquisei melhor aqui...

4g arginina

2g citrulina malato

300mg cafeina

1500mg taurina

EU tiraria a arginina, aumentaria citrulina para umas 5 ou 6 gramas e a taurina para umas 3 a 5 gramas.

Há estudos relacionando taurina com o aumento na testo endogena (pouca coisa para ser relevante, mas há indícios), se bem que eu usaria mais pela sinergia com a cafeina em termos de estimulante.

Existe múltiplos estudos dizendo que o uso de arginina antes do treino diminui o GH liberado.

Os níveis de GH liberados durante o exercício são fundamentais para o ganho de massa muscular, especialmente no longo prazo. O ganho natural de massa magra e força é um resultado de efeitos pequenos diários, que são aditivos ao longo do tempo.

Um outro estudo é esse aqui:

https://jap.physiolog.../101/3/848.full

Esse eu desconhecia.

Veja, EU não considero válido suplementar com arginina principalmente porque o principal efeito que ela proporciona é vaso-dilatação e isso para mim não é interessante. E não discordo da relação (negativa) entre arginina e GH, só acho que as doses de GH liberadas durante o exercicio resistido não é o único fator e nem de longe é o mais preponderante no mecanismo de hipertrofia.

Há algumas boas discussões sobre o mecanismo de hipertrofia celular na sala de estudos acadêmicos, vale dar uma olhada.

postei errado .. kkk

Editado 29/10/2012 às 21:42 10/29, 2012 por Enzopa (veja o histórico de edições)