Começo hoje o meu diário, para a primeira atualização vou contar um pouco sobre minha antiga rotina e o novo estilo de vida que estou adotando.

Já fui bem gordo, cheguei a pesar algo entre 125~130kg quando tinha 17 para 18 anos . Então fui a um endocrinologista que me receitou Sibutramina, junto com o remédio eu fechei a boca e consegui baixar para 90kg em um ano. Porém não praticava exercício algum nessa época, sempre fui sedentário (isso tudo aconteceu entre o fim de 2007 e começo de 2008). Acredito que perdi muita massa magra e por isso hoje tenho problemas com relação a força.

Depois disso desencanei pois estava feliz com o meu peso, parei de tomar o remédio e não controlei mais minha alimentação. Voltei a engordar e fiquei na casa dos 100~105kg de 2009 para cá.

De 2007 até o começo desse ano levei uma vida de abuso de álcool e fumando quase 2 maços de cigarro por dia. Resolvi então que este seria o ano da mudança. Em fevereiro larguei o cigarro, diminui drasticamente a ingestão de álcool e comecei a praticar Jiu-Jitsu, infelizmente consegui treinar por apenas 3 meses, tive que parar por incompatibilidade do meu horário com os horários de treino (mas volto a treinar em dezembro, nunca gostei tanto de um esporte).

Motivado pelo comentário de um amigo meu de que independente do que eu fizesse e tomasse jamais teria uma barriga tanquinho, resolvi provar que ele está errado e também me sentir melhor comigo mesmo. Há quase um mês entrei na academia e desde então estou muito motivado a treinar. Tenho estudado bastante sobre alimentação, suplementação, treinos e etc...(tô ficando viciado na coisa).

Como me senti um frango ao levantar o supino com apenas 10kg de cada lado, decidi que vou começar na segunda que vem (29/10/2012) o treino SL 5x5.

Dito tudo isto, vamos ao que interessa....

Nome: Thomas Joaquini

Status (24/10/2012)

Idade: 22 (falta 1 mês para 23 anos)

Peso: 103,7kg

Altura: 182,5cm

Biotipo: Endomorfo

BF: 23,7% (Medida através do aparelho de bio-impedância)

Medidas

(Vou tirar minhas medidas hoje quando voltar da faculdade e atualizo aqui)

Objetivo inicial: Perda de gordura e aumento de força.

Alimentação: Low Carb, 6 refeições diárias (não tenho um cardápio montado, estou fazendo isto nesta semana e atualizarei o post assim que estiver completo)

Treino:SL 5x5 (Começarei na segunda que vem, 29/10/2012, então vou completar aqui com os exercícios e cargas na semana que vem) e Aeróbico 2x por semana (pular corda e caminhada/trote/corrida)

Suplementação:

Lipo 6 Black UC - 1ª caps logo pela manhã as 7h e a 2ª caps por volta das 15:30~16h (treino todo dia entre 16:30~17h)

BCAA - 2 caps antes do treino e 2 caps depois

Whey Isolado - 1 scoop pós-treino

Maltodextrina - 1 scoop pós-treino

Acho que é isso, depois atualizo as infos que faltaram e coloco algumas fotos minha...acabei escrevendo demais se pá!

Motivado pelo comentário de um amigo meu de que independente do que eu fizesse e tomasse jamais teria uma barriga tanquinho, resolvi provar que ele está errado e também me sentir melhor comigo mesmo. Há quase um mês entrei na academia e desde então estou muito motivado a treinar. Tenho estudado bastante sobre alimentação, suplementação, treinos e etc...(tô ficando viciado na coisa).

Li na VEJA de 25/03/1998, ou seja 7 meses depois de começar a treinar, uma frase que nunca esqueci. Foi elaborada pelo Manoel Carlos, que pôs na fala da vilã numa novela da época:

"Um homem com o orgulho ferido produz mais."

Simples assim.

Traduziu exatamente o que eu passava.

(...)

Então pensa que cada dia é um tijolinho e no final tu chega na meta, não queira tudo pra ontem. Age no micro (hoje) mirando no macro (futuro). A receita é essa, isso é estilo de vida, não tem atalho e não tem erro, vai dar resultado! Quanto tu quer chegar lá? Então simbora!

O que mais importa é tua atitude, brother! Abraço, bons treinos e bom progresso!

Cara pra que tais inserindo Maltodextrina após o treino e compra um Whey Isolado?

Então compra Whey concentrado que vai ingerir carboidrato sem gastar a mais.

Editado 24/10/2012 às 18:25 10/24, 2012 por rafael.orleaes

O que mais importa é tua atitude, brother! Abraço, bons treinos e bom progresso!

Valeu pelo incentivo! Foco no treino e vamo que vamo! Abraços!

Cara pra que tais inserindo Maltodextrina após o treino e compra um Whey Isolado?

Então compra Whey concentrado que vai ingerir carboidrato sem gastar a mais.

Então, a questão do Whey ser isolado é porque eu peguei o que havia sobrado do que minha namorada tomava. Ela parou de treinar e tava com meio pote parado.