Vitor Quintella
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Tudo que Vitor Quintella postou
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Bom galera, eu dei uma pesquisada e nao vi nada falando sobre. Eu gostaria da ajuda dos amigos aqui, para montar um treino mais focado na parte de resistência e explosão muscular para futebol. faço academia 5x na semana e tava parado um tempo no futebol. Agora que voltei, me senti péssimo, cansando rápido, velocidade (que nao era problema) muito abaixo do que eu tinha. Eu gostaria de um treino que eu pudesse fazer na academia focando resistência e explosão e um pouco de hipertrofia. Pow galera, quem puder ajudar agradeço muito.
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Bom galera meu problema e o seguinte: So posso malhar apenas 3º, 5º, 6º e sab. Devido a faculdade, trabalho e tal ... Gostaria de ajuda para montar um treino bom, porem nao muito volumoso (pq como chego um pouco cansado, quero treinar com qualidade). E gostaria da ajuda da galera mais experiente. Bem, malho a 1 ano e pouco, e ja treinei abc, abcd e abcde. Tenho 1,62 de altura 69 kg 27 anos Quero poder treinar com qualidade, e nao apenas ir na academia achando que to fazendo um treino bom, quando na verdade e so enganaçao. Desde ja agradeço a galera que puder ajudar
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Ola galera ... Eu comecei a malhar tem 4 meses, quando fiz a avaliaçao pra entrar na academia, o malandro la disse que meu ombro direito era mais baixo q o esquerdo, ate ai beleza. Comecei a malhar e tal, so que agora eu notei algumas diferenças ... são elas: - ombro esquerdo mais redondo, mais massudo que o direito - Biceps esquerdo maior - costas, lado direito mais deifinido que esquerdo, mais notavel na parte da lombar, ta mais alta na direita. A diferença de altura dos ombros e muito pequena. Eu queria saber o que posso fazer pra trabalhar na simetria dos musculos ... Se alguem puder ajudar ... Agradeço !
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Olá galera ... Bem eu atualmente tenho usado o treino ABCDE, mas ouço muita gente falando mal, como também ouço muita gente concordando. Eu optei por usar esse treino devido ao meu dia ser muito cheio e cansativo ... Então, como chego na academia, as vezes com minhas energias muito baixas, esse treino me possibilita, trabalhar com grandes cargas, sem acabar de vez com as minhas energias. Porém ouço muita gente dizendo que esse treino é ruim, pq vc so trabalha cada musculo uma vez na semana e tal. eu usava o abc, com um dia de descanso entre cada um, e sempre me dizia a mesma coisa ... q o musculo so tava sendo trabalhado um vez por semana. Bem meu treino ta dividido assim ... Seg: peito e abdominal Terça: Biceps, triceps e antebraço Quarta: pernas e abdominal Quinta: ombro e trapezio Sexta: costas e abdominal Sabado e domingo Descanso Eu queria saber de vocês, se esse treino ta bom e se o intervalo de descanso ta ok ... Agradeço a opinião de vcs
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Pow to dormindo pouco mesmo, eu malho 11 da noite(é a hora q da)( 2°,4° e 6° ) ai chego me alimento e vou dormir, acordo as 5:40 !! ai os dias q eu nao malho (3°,5°, sabado e domingo) eu procuro dormir bem cedo e descansar Pow to dormindo pouco mesmo, eu malho 11 da noite(é a hora q da)( 2°,4° e 6° ) ai chego me alimento e vou dormir, acordo as 5:40 !! ai os dias q eu nao malho (3°,5°, sabado e domingo) eu procuro dormir bem cedo e descansar
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Bom galera, to malhando a 4 meses, e estou na serie abc, com intervalos de 1 de descanso ... To tomando creatina, whey e malto no meu pos treino ... Só q tem um problema, como malho apos o trabalho, to ficando muito cansado, chego na academia e nao tenho muita vontade de treinar pesado. Chegando ate a faltar algumas vezes ! Gostaria de saber de vcs, se rola algum suplemento maneiro pra dar energia, disposiçao sei la ... Quem puder ajudar ...
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Pow johnn, eu não sinto nada quando pego bastante peso e nem formiga ... fica formigando depois ai fica o tempo inteiro ! exercicios q eu preciso segura com força é q ta dificil, tipo triceps supinado, remada alta, rosca invertida. Ai nego ja veio falar q pode ser por causa da creatina, nao conheço muita coisa ... mas acredito q nao tenha haver ... ou tem ?
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Bem galera ... Comecei a malhar a mais ou menos 2 meses (retornando), e de uns tempos pra ca, ando sentindo um formigamento no dedo mindinho da mão esquerda todo dia, e perco a força ao apertar com essa mão ... Bem eu gostaria de saber se alguem ja sentiu isso por malhar ... pois comecei a trabalhar muitas horas no pc e ja nao sei o q ta afetando ! E no caso, devo parar de malhar (pois nao quero ) Se alguem puder ajudar ... Agradeço !
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Bem ... Eu malho: Peito e biceps/ ombro, trapezio e pernas/ costas e triceps. E costumo malhar sempre descansando um dia ... Assim eu obtive um resultado melhor. Só q cada corpo aceita melhor um estilo diferente !
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Bem galera ... eu malho 3 vezes na semana (Seg, quarta e sexta), hoje eu começo a saturar a creatina ... Entao gostaria de saber ... Nesse periodo de saturaçao, preciso malhar todo dia ??? e depois, preciso tomar a dose no dia de descanso ??? Agradeço a quem puder ajudar.
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Bem galera eu gostaria de saber como tomar meus suplementos ... Eu malho a noite (22:00) ... Ai faço o seguinte: Manha: albumina Malto 30 min antes do treino Whey logo apos o treino. Ganhei uma creatina agora e gostaria de saber onde ela se encaixaria ai (como e quanto tomar) e se estou suplementando corretamente. Abraço a todos !
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Entendi ... Vou seguir esse treino, deve ser bom mesmo, pq como são so 5 repetições vc pode colocar bastante peso ... Vou seguir treinando seg, quart e sex . sabado jogo futebol e vou descansar no domingo ! Vlw Iceman (e a todos) obrigado mesmo pela dica
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5x5 e bom mesmo ? E, eu também já pensei nesse lance de fazer seg, quarta e sexta ... E quanto ao sábado e domingo ? descansa também ?
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O objetivo e ganho de massa mesmo !
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Bom galera, tenho uma grande dúvida quanto ao meu treino ... Caso voces possam ajudar, ficaria muito agradecido. Vamos la ... Tenho 26 anos 64 kg 1,62 cm de altura Estou com 1 mês e meio de academia e estou seguindo a serie ABC que me foi passada na academia. Porem estou um pouco preocupado com a questão do descanso. Aqui esta o meu treino: Segunda: Peito e costas Terça: Ombro e pernas Quarta: Biceps e triceps quinta: volta pro inicio Bem faço 3 exercícios pra músculos grandes e 2 para pequenos, fazendo uma serie de 10x8x6, sempre aumentando o peso (pois como sou magro, dou mais valor a intensidade do treino do que a duraçao). Meu treino demora em media 50 a 60 min. Gostaria da ajuda dos amigos aqui, pra saber se ta faltando intercalar dias de descanso e se a ordem ta boa ... Aceito sugestões também. Desde já agradeço a quem puder ajudar.