GFreitas98

Eu curto escutar rap maromba tipo jax, close, letodie, sonhador, etc... mas as vezes também escuto músicas aleatórias que eu simpatizei, geralmente eletronicas.

Quando se está em deficit calórico o corpo sempre vai queimar mais gordura, entre queimar massa muscular e gordura ele prefere a gordura, se uma pessoa está em um deficit agressivo ela vai acabar queimando musculo também, mas em uma proporção menor do que a gordura, se eu perco 10 kg em um período, a maioria vai ser gordura (desconsiderando retenção e bolo alimentar). O nosso organismo tem uma ordem de prioridade no que vai queimar, sendo essa carboidratos>gordura>proteína. os músculos tem uma função essencial para o corpo, enquanto estoca gordura apenas para queima-las em situações de pouco consumo de comida. Essa paranoia de catabolismo já é coisa do passado, os estudos recentes tem apontado que perder massa muscular não é tão fácil quanto falam, obviamente pessoas que tem uma quantidade de massa muscular muito grande ou tem um metabolismo extremamente acelerado consequentemente vão acabar queimando mais MM que as outras, mas nunca uma pessoa vai entrar em deficit e vai queimar só massa muscular e nada de gordura(a não ser que ela tenha um BF baixissimo).

A maior parte vai ser gordura sim, mesmo que também percam muita massa magra. O corpo sempre dá prioridade em queimar gordura, senão me engano a pessoa tem que estar com BF baixissimo para queimar mais massa magra do que gordura.

A única diferença entre o leite desnatado e integral é que o desnatado não tem gordura, enquanto o integral tem cerca de 6g de gordura (saturada) por copo, além de que o integral é um pouco mais calórico. Cara o uso de integral ou desnatado vai depender dos seus macros na dieta, mesmo em cutting é recomendado consumir no mínimo 0,6 g de gordura por kg corporal, eu mesmo estou em cutting e uso o leite integral, pois estava com as gorduras muito baixas, você somente deve se atentar que a gordura do leite é saturada, e você deve priorizar consumir gorduras boas (insaturadas), por isso veja se você não está consumindo muita gordura saturada em sua dieta, caso não esteja não tem problema nenhum em consumir o leite integral, agora se você consome mais de 1g de gordura por kg corporal, use o leite desnatado.

Mano do céu, que dieta mal feita kkk, por isso nunca fui em um nutricionista e eu mesmo faço minhas dietas, que são baratas e dão resultados. A real é que a maioria dos nutricionistas só estudam durante a faculdade e depois que pegam o diploma deixam de se atualizar, com certeza esse seu nutricionista está desatualizado, isso se não for um incompetente mesmo. Quer um conselho, pesquise bastante sobre macronutrientes e comece você mesmo a fazer sua dieta, vai poupar dinheiro e ter resultados, com certeza vai ser bem melhor que seguir essas dietas de nutricionistas de araque.

Obrigado pela resposta, bastante esclarecedora.

Obrigado pela resposta camarada. Porém algo me chamou atenção, como assim um músculo demora 5 meses para se formar? um músculo não demora apenas alguns dias para cicatrizar e crescer? se tivesse como me esclarecer isso ficaria grato, pois nunca li nada a respeito disso.

É uma dúvida bastante simples que eu tenho, sempre pensei que uma pessoa só perde todos os ganhos do ciclo se ela estiver com uma quantidade de massa muscular maior do que sua testosterona natural e seu corpo é capaz de segurar, mas e se essa pessoa ainda não tiver atingido o seu máximo naturalmente? digamos que ela ganhou 5 kg em um ciclo, mas seu corpo poderia ganhar mais 7 kg naturalmente, mesmo assim ela perderia tudo após a TPC, ou poderia manter parcialmente ou até completamente os ganhos? ou as percas de massa estão relacionados apenas a queda da testosterona do período pós ciclo.

Claro, eu contabilizo as proteinas, carboidratos, gorduras e fibras de todos alimentos que consumo.

Sim sim eu sei, levantei o questionamento mais por curiosidade mesmo, principalmente em relação aos ganhos possíveis de cada droga. E geralmente o pessoal que cicla já sabe treinar e fazer dieta.

Eu acompanhei o seu diário, realmente foi uma evolução muito boa, e eu nem notei tanta retenção assim, como geralmente falam que dura dá.

Eu pensava que em um primeiro ciclo, mesmo com uma droga leve como Oxandrolona, os resultados iam ser maiores que isso. Você treinava a quanto tempo quando ciclou?

Sempre tive curiosidade em saber qual a média de ganhos em um 1 ciclo e ficaria grato se pudessem contribuir pra mim sanar essa curiosidade, e de preferência também falem quais as drogas e as dosagens que vocês usaram.

Cara respeito sua opinião, mas achei seu comentário bem sem nexo. Coisas são ilegais pois estudos associados a um consenso social determinou que a proibição de algo é válido para melhorar a sociedade, crack e cocaina são ilegais por isso, nem preciso dizer o mal que isso faria para a sociedade se drogas pesadas como essas fossem legalizadas,o uso desse tipo de coisa, mesmo sendo uma escolha individual, acabaria afetando negativamente de forma direta a vida de outras pessoas. E Coca-Cola, Doritos e outros alimentos são necessidades básicas do ser humano, qualquer comida pode fazer mal se usada em excesso, como pode ser um remédio também, não tem lógica usar alimentos como parâmetro para outras substâncias que não são necessidades básicas, como maconha, álcool, anabolizantes e cigarro. E no meu comentário acima eu falei que realmente existe uma hipocrisia histórica e cultural em relação ao álcool e ao cigarro, mas isso não pode ser usado para validar a tomada de uma decisão política, como a liberação de qualquer droga, por exemplo. E um muleke de 2 meses de academia não tem receptores de testosterona suficientes para o uso de anabolizantes ser muito efetivo no início,você confundiu testosterona com os receptores, basicamente quanto mais massa muscular, mais o corpo consegue absorver os hormônios, quem usar hormônios pesando 60 kg vai ter praticamente o mesmo resultado de quem é natura e tem o mesmo pesol, pesquise aí sobre receptores androgênicos, um iniciante que usa anabolizantes provavelmente não vai conseguir absorver a maioria dos hormônios que tomou, e ainda vai ferrar com sua saúde, e por causa disso que quanto maior é o cara, maiores as doses de hormônios que ele precisa usar para ter resultados. E uma coisa é achismo, outra é o que os estudos apontam, e os exemplos que temos sobre a legalização de susbstância ilícitas tem apontado para um aumento do número de usuários, mostrando que a proibição desestimula sim, e eu não vejo ninguém virando drogado como revolta por causa das drogas serem proibidas. E realmente a maioria dos estudos apontam que pena de morte não diminui a criminalidade, por isso sou contra a pena de morte, da mesma forma que a maioria dos estudos apontam que legalizar drogas aumentam o consumo e não diminuem a violência e influência dos traficantes.

Esse cara da foto nem tem quase massa muscular, ela só está com o percentual de gordura baixo, muitas pessoas tem um shape desses sem nunca ter nem entrado em uma academia. Dependendo de sua genética basta emagrecer bem que você fica assim, caso contrário no máximo em 1 ano treinando pra hipertrofia e fazendo um cutting no final tu já vai ficar assim.

Na verdade desestimula sim. usando o exemplo da Cannabis, no Uruguai o número de usuários aumentou desde a legalização, principalmente entre os jovens, na Holanda também, onde a droga é descriminalizada desde os anos 70. Basicamente ao descriminalizar uma droga ou qualquer substância, se cria uma impressão de que ela não é tão nociva assim, e isso acaba ''incentivando'' pessoas que tem curiosidade em experimentar a tornarem-se usuários regulares. A mesma lógica se aplica aos esteroides anabolizantes, muita gente tem curiosidade de usar, mas não usa por causa dos ''tabus'' e ''preconceitos'' que se tem sobre a mesma, eu mesmo tenho curiosidade em usar, mas não uso pois tenho ciência de que é preciso muito estudo pra montar um ciclo, e se eu usar agora provavelmente vou fazer merda, mas tem muito muleke imaturo que frequenta academia e não pensa como eu, e se pudessem no 3 mês de academia já iam estar ciclando, mesmo pesando 60 kg, sem nem ter receptores de testosterona, e se nem saber o que é TPC, nem preciso dizer que ia dar merda pra eles. Certos ''tabus'' são positivos para a sociedade, quem dera que existisse o mesmo preconceito que se tem com a Cannabis ou com os anabolizantes em relação ao álcool e ao cigarro, garanto que muitas famílias viveriam melhor e muitas pessoas teriam uma saúde melhor. Fontes do que eu falei sobre a maconha: https://www.bbc.com/portuguese/internacional-50842940 https://www.dw.com/pt-br/os-efeitos-colaterais-da-liberal-política-de-drogas-holandesa/a-51474620

Eu sou contra para uso geral, com finalidade estética para não atletas. Mas acho que poderia ser liberado dos médicos darem receitas de anabolizantes para atletas, essas pessoas vão usar esses recursos de um jeito ou de outro, permitir que os médicos deem receitas a atletas devidamente cadastrados em entidades regulares de fisiculturismo iria até mesmo evitar problemas de saúde para esses competidores em virtudes da falta de acompanhamento profissional, já que muitos atletas amadores acabam usando hormônios em excesso e sem qualquer tipo de acompanhamento. Mas anabolizantes são substâncias arriscadas e podem acarretar muitas consequências negativas se usadas sem sabedoria,é preciso bastante estudo e conhecimento em farmacologia para criar um ciclo, e querendo ou não, o povo brasileiro ainda é muito desinformado. A legalização total e irrestrita iria acabar causando um problema de saúde pública. E sobre o fato de outras drogas prejudiciais serem legais, como álcool e cigarro, realmente é uma hipocrisia, o uso dessas drogas é culturalmente enraizado e aceito pela sociedade, tornando impossível proibi-las, mas por mim podiam ser banidas, só fazem mal para o indivíduo e sociedade, por isso sou contra a legalização da Cannabis também, já temos 2 drogas para para viciar, destruir famílias, matar pessoas,etc... não precisamos de mais porcarias para fazer mal para a sociedade (e nem me venham com pseudo-ciência barata que fala que maconha faz bem a saúde, cura câncer, faz flutuar, faz ganhar 20 kg de massa magra,etc... pois tudo isso é balela, existem inúmeros estudos médicos e psicológicos provando os malefícios do uso recreativo de maconha). Enfim, pra mim uma liberdade individual, (no caso, ter a liberdade de usar anabolizantes legalmente), não pode se sobrepor ao bem coletivo e da nação, visto os prováveis danos a saúde pública que essa medida acarretaria, salvo as exceções que eu mencionei.

Galera, será que lascar lenha ajuda em alguma coisa na manutenção de MM? estou pensando em fazer serviços braçais pesados para manter a MM, acho que vou ir na chácara da minha vò lascar uns 20 carinho de lenha pra ela, será que isso vai ser bom ou só vai prejudicar minhas articulações e meus músculos? (não tenho muito, mas o que eu tenho não quero perder kkk).

Aqui tem dois bujão de gás vazio, devem ter perto de 10 kg, vou fazer tudo que eu puder com esses bujão, até agachamento kkkk. Cara sua idéia foi brilhante, valeu mesmo.

Sua dieta está muito calórica para seu peso, tem grandes chances de você ganhar muita gordura e retenção, corte umas 400 kcal de carboidratos (cerca de 100g g), se quiser pode subir até umas 30 g de proteina também, as gorduras estão ok. Se você não tiver ganhos aí sim pode ir subindo as calorias colocando mais carbo, mas umas 2500-2600 kcal pra você já deve estar bom. Outra dica é contabilizar as fibras também, elas são importantes para a dieta.

Infelizmente acho que o fechamento das academias é inevitável. Creio que a doença vai se espalhar muito nas próximas semanas e o Brasil vai ficar parado como está a Europa e a China agora. Iremos presenciar o maior catabolismo em massa de todos os tempos kkk.

Cara um shape desse algumas pessoas tem sem nem treinar. Se você tem 58 kg e é magro basta treinar, comer e descansar certinho que em menos de um ano dá pra ficar com um shape desses fácil. Esse cara da foto deve pesar no máximo uns 65 kg.

Então galera, queria abrir uma discussão aqui e ver o que vocês pensam sobre isso. Eu faço musculação desde os meus 15 anos, com vários períodos de interrupção, e mesmo que eu seja ''frango'', desde que entrei sempre busquei o máximo de informação sobre treino,dieta,etc... estou sempre lendo artigos, vendo vídeos, discutindo sobre o tema e talz, e uma coisa que eu tenho notado é que aparentemente não se tem consenso sobre tema algum na musculação, para todo assunto que eu pesquiso acho artigos bem fundamentados, porém se contradizendo, vejo profissionais renomados se contradizendo, embora ambos tenham boa fundamentação e embaçamento, a todo momento vejo conceitos da musculação sendo derrubados e substituidos por outros, aos poucos o que está sendo estabelecido é que na musculação pode se fazer tudo e que mesmo assim vai ter resultados. Para vocês, qual a causa disso? será que isso tem haver com interesses econômicos que criam 'modismos'' nesse ramo? será que a metodologia usada nesses estudos muitas vezes são equivocados? será que não tem como estabelecer consenso ou padrões para um esporte tão individualizado como a musculação?

Eu não calculava e não tenho muita noção, mas eu comprei minha balança de cozinha 1 semana antes de começar a dieta e pesei por curiosidade meus pratos ''normais'' de antes da dieta, e dava 600- 700 g de comida, o dobro do que eu como hoje, além de serem refeições só com gordura e carboidratos de péssima qualidade, porém antes eu fazia só 3 refeições por dia. Mas sua perspectiva está certa, se antes eu comia bem mais que hoje e não engordava, é sinal que estou em deficit, sem contar que antes eu era sedentário e agora eu faço exercícios. Cara muito obrigado pela informação. Eu não tenho esses sintomas de que estou treinando em alta intensidade não, eu faço tiros de 2 min próx da velocidade máx que consigo correr (uns 14km/hr) e depois faço uma caminhada de 2 min, fico fazendo esses tiros até fechar 20 min, mas as 300 kcal que eu gasto e apontado pela própria esteira (não sei se essas esteiras são precisas em apontar as kcal tbm), e eu não descanso, faço isso 6 dias por semana, só não faço se estou com as pernas travadas do treino de perna kkk Eu pensei que comigo podia estar acontecendo o contrário, que eu estivesse perdendo retenção, pois estou bebendo muita água (cerca de 5l ou mais por dia), inclusive pensei que pudesse estar perdendo medidas por estar perdendo retenção. Pelo que sei retenção se obtém em períodos de bulking ou em dietas desreguladas, não em cutting. Isso está errado?

Eu peso tudo o que eu como em uma balança de cozinha, acho que estar errando nisso é difícil, eu também ainda não fiz nem sequer nenhum refeição lixo nesse período de desde o início da dieta. A tabela que eu usei para calcular os macros e calorias dos alimentos é a do site Cuidai (https://cuidai.com.br/alimentacao/busca-de-alimentos/alimentos/1759-feijão-carioca-cozido). Sobre isso do meu metabolismo ser lento e meu gasto estar errado, essa possibilidade é a que me preocupa, eu usei uma média por calculadoras online mas não sei se está certo, pode ser que eu esteja sem perder peso e as medidas que eu perdi ser retenção que eu mandei embora, pois estou bebendo muita água. Sobre a possibilidade de eu estar ganhando massa, é plausível, mas isso significaria um ganho de MM muito grande para um intervalo de 2 semanas, já era pra mim ter perdido 2 kg, se o ganho de massa está compensando a perda de gordura significa que ganhei quase 2 kg em 15 dias, nem quem cicla tem ganhos tão grandes assim...