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Ando acompanhando lutas de boxe no SporTV e notei que muitos boxeadores passam a maior parte do tempo com a guarda bem baixa, estilo lutador de MMA. Até onde eu saiba a guarda do boxe foi uma evolução do esporte ao longo do tempo.

Com enfoque na legítima defesa, seria conveniente ou não calejar os punhos através de flexões de punho fechado, socos no saco de pancadas sem luva, etc?

Não tem nada a ver com NoFap mas como muitos aqui buscam o desenvolvimento pessoal, segue uma dica: Estou há alguns dias acordando as 4:30 da manhã e é bom. Você pode ficar em silêncio por horas antes do burburinho matinal começar. Toma uma café, organiza as ideias, vai "acordando aos poucos". Sou daqueles que odeia acordar na correria.

Dietinha de monstro hein.

Quem mencionou o Planeta aqui? Linkei um próprio comentário meu. Desisti sim, mas porque vi que não estava compensando. Quem insiste em coisas infrutíferas é burro ou teimoso. O bagulho é tão bom, mas tão bom que uma crítica qualquer já ofende vocês? Abala sua fé na prática? Deixe de ser criança e argumente.

O básico: arroz à grega, feijão misturado com aveia (parece nojento mas fica tipo tutu, gosto neutro da aveia), frango/peixe desfiado ao molho, um macarrão alho e óleo, purê de batata doce ou inglesa. Particularmente não me agrada andar com marmita por aí. Dá para comer uma coisinha qualquer fora de casa e compensar em outra refeição.

NoFap é uma ferramenta, não cura mágica para todos os males. Use o que for conveniente.

Você já está fazendo quase todo o necessário mesmo. Só falta o de costas, que sem uma barra pode ser esse daqui: Sobre alimentação, o essencial e necessário é o seguinte: coma mais e melhor. Alimentos nutritivos e densos. Hipercalórico caseiro, abacate, oleaginosas, ovos, carnes, aveia, batata, etc.

Podendo escolher só um, qual você usaria?

A vantagem do banho gelado é ajudar na recuperação de lesões musculares e tirar aquelas dores chatas no corpo. De resto eu não acho que compensa o sacrifício não, principalmente agora que está mais friozinho. Encarar um banho gelado cedo ou a noite é triste.

Segundo a comunidade NoFap, ficar vários meses em hardmode irá curar EP. Mas o atalho mais rápido é o edging em conjunto com técnicas Kegel. Vou estar linkando os melhores artigos que encontrei (está em inglês). https://www.nateliason.com/blog/reverse-kegels https://medium.com/@dainis/what-is-edging-intense-delayed-orgasms-1fa518b75e58

Compensa se privar do prazer de tomar um suco/refrigerante/café junto com a comida para otimizar a absorção de nutrientes e facilitar a digestão?

Às vezes o sujeito tá louco nos multivitamínico.

Bebida é o menos pior. Uma cervejada uma vez por semana não irá afetar significantemente o shape. É como se fosse uma refeição do lixo. O álcool afeta de várias formas a hipertrofia e saúde, mas não sendo um puta atleta buscando o pódio não é algo a se temer também.

O golpe militar foi um mal necessário. Já haviam indícios da KGB operando no Brasil. Alguém iria virar a mesa. Mas o regime se estendeu por ganância de poder e houve corrupção, mortes, torturas, etc. Num panorama geral foi a alternativa menos pior.

Estando no desemprego, como o que a mamãe prepara. Às vezes não tem carne e eu não consigo bater um mínimo de, digamos, 50 gramas de proteína. Isso irá me atrapalhar muito, fazer mal ou o organismo sente pouco se for um dia ou outro só? Isso me deixa meio noiado.

Em tese, não. Seu corpo irá estar bufando de glicogênio. Não é recomendável fazer isso só nos primeiros dias de dieta, adaptação. E caso você tenha algum problema de saúde, naturalmente.

O único ponto citado por mim que pode ser placebo é em relação a ansiosidade, porque o resto é científico. A técnica do Kegel junto com o doutrinamento psicológico que o edging traz de resistir, dominar seus impulsos irão melhorar seu desempenho na cama mesmo. Ninguém fica 2, 3 horas se masturbando ou fazendo sexo sem gozar por puro placebo, sem técnica. O fato é que durante o edging existe uma descarga de dopamina no cérebro (o que reduz a ansiosidade no curto prazo). Talvez, segundo alguns, haja um desequilíbrio hormonal no longo prazo pela enxurrada de dopamina constante. Eu nunca estudei a fundo o assunto. Mas é algo a se considerar, ponderar.

Olá meus caros. Passados 2 meses em hardmode, abandonei o nofap e adotei o edging. Vou estar compartilhando minha experiência aqui. NÃO se trata de desmerecer o nofap e tentar empurrar o edging como substituto, mas sim como uma alternativa. O nofap é uma ferramenta de desenvolvimento pessoal e bem-estar, correto? Irei estar apontando outra ferramenta. Cada um faz suas escolhas e tem suas preferências. Vou listar os prós e contras de cada prática de acordo com minha experiência. Prós: > Maior estabilidade emocional. Sem picos de depressão ou euforia; equilíbrio mental. > Maior energia, disposição durante o dia. > Como colateral de estar fugindo das tentações e ociosidade, maior produtividade, tempo livre. Contras: > Pode causar ejaculação precoce. Seu pênis fica hipersensível pela privação de estímulos. Não é só questão psicológica de ansiedade. Descobri isso da pior maneira possível ao transar. 4 vezes. Tudo o que se encontra de solução sobre esse problema na comunidade nofap é um "relaxa aí men, fica mais uns meses em hardmode que resolve". Podem pesquisar e vejam que não sou só eu que tive isso. > "Fissuras" constantes. Durante os 63 dias de nofap, todo santo dia, tive vários picos de libido (urges) e ereções. Não é legal sentir isso com constância e resistir. É algo natural e que não dá para escapar de qualquer jeito; mas fora do celibato é bem menos. > Mente sexualizada A comunidade nofap culpa quem sucumbe de ter uma "mente sexualizada", ter desejos reprimidos. Só que qualquer indivíduo saudável que se prive, irá sofrer com desejos e devaneios sexuais. E isso é uma bosta. Eu não podia ver uma novinha mais sensual na rua que já ficava louco fantasiando besteiras. Tentar pagar de elevado, espiritualizado não rolou para mim. Meu organismo não estava nem aí. Prós: > É prazeroso. Pode parecer coisa de masoquista olhando de fora, mas é bom. Você aproveita todo aquele prazer do ato de se masturbar sem chegar ao clímax e depois ficar depressivo, cansado, apático. > Ao contrário da masturbação convencional, irá aumentar a testosterona pela retenção de esperma (o esperma aumenta e é conservado a cada sessão de edging). O aumento pode ser irrisório mas a vantagem é não prejudicar. Você pode ficar semanas ou meses sem gozar. > Em conjunto com o Kegel, irá te fazer durar mais na cama. Sem ejaculação precoce. > Reduz a ansiosidade e picos de libido durante o dia. Você não fica mais taradão. > Caso você tenha problemas com pornografia, ela é opcional no edging. Dá para ficar horas no edging sem assistir nada, com as luzes apagadas. Por ser prazeroso você nem percebe o tempo passar. Na verdade é aconselhável não consumir pornografia no começo pelo menos. Contras: > O único contra que vejo é o da descarga de dopamina no cérebro; no longo prazo. Particularmente não me afetou em nada, mas é real o negócio. É isso. Analisem e façam suas escolhas. Não ignorem os pontos negativos das coisas. Coloquem tudo na balança, sejam sinceros consigo mesmos. O esforço está compensando mesmo ou você é quem tenta se enganar disso?

Eu sempre tive essa nóia de muita proteína estar me fazendo mal, mas sendo pobrebuilder, estou seguro. Nem se eu quisesse consumir 3, 4 g/kg conseguiria. hahaha

Suave, mas vai ficar caro fazer isso todo dia hein.

Não ser bonito é uma qualidade a menos. Você pode se destacar de outras formas, mas estará no prejuízo. Na minha opinião beleza é o atributo mais chamativo e valioso. Um cara bonitão irá agradar, chamar atenção de todo mundo em todos os lugares. As pessoas serão mais receptivas em todos os sentidos. Por mais pobretão e desengonçado que seja, irá ser admirado e favorecido de alguma forma.

A ausência de certos micronutrientes e vitaminas pode atrapalhar na hipertrofia e saúde, então precisa comer um mínimo de "mato" sim. Não precisa ser religiosamente todo dia mas durante a semana tem que comer.

Suponho que o pessoal daqui do fórum curta umas saliências. Estando eu rendendo pouco com a morena, infelizmente, queria saber como posso melhorar. Andei lendo sobre edging, um "exercício" para durar mais tempo na cama. Não tenho ejaculação precoce mas queria ir mais longe. Alguém já experimentou isso?