Msk2

Esqueceu do banho gelado.

Ele é retardado só porque usa gíria de favelado ?/ kkkkk

A grosso modo, se o seu gasto diário é de 3 mil calorias, se você consumir 2999 kcal em fast food você vai emagrecer, se você consumir 3001kcal em qualquer outro alimento que é considerado "saudável" você vai ganhar peso, não há como fugir dessa equação, então você tem que contabilizar os macros e calórias sim, sobre você não estar conseguindo perde peso, a dieta foi cantabilizada errada ou o seu GCE está errado.

Eu fui de 90kg para 69 kg, sempre conseguindo progredir carga nesses 5 meses, agora sobre a homeostase, o meu próprio relato é a fonte, mas caso queira se aprofundar, segue a print abaixo. https://scontent-gru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/fr/cp0/e15/q65/47792627_1951715211611767_6270331306433839104_o.jpg?_nc_cat=109&efg=eyJpIjoiYiJ9&_nc_ht=scontent-gru2-1.xx&oh=ce7dc428ac408ca0ca97a7342dc82fa6&oe=5C980872

Não entendi esse arjumento.

O corpo estagna com o passar do tempo pela perda de gordura que faz com que a TBM seja menor, e não por esse mito espalhado por aqui "homeostase" eu estou nesse momento a 5 meses em déficit calórico de 1000 kcal e a perda de gordura esta constante, fui de 22% bf para 14%, estou progredindo carga em todos os exercícios desde que entrei na academia.

Eu queria saber porque o pessoal daqui recomenda um déficit quase que inexistente ? 1 kg de gordura equivale a 7 mil calorias, déficit de 300 calorias diárias da um pouco mais de 1kg de perda de gordura por mês, resumindo, vai caminhar a passos de tartaruga.

Compra um videogame e esquece esse negócio de mulher amigo

Ficou bem explicado mano, valeu

E aew galera beleza ? hoje eu me deparei com uma cena bizarra durante o treino, eu estava fazendo remada unilateral e me deparo com um cara com uns 36 de braco todo vascularizado fazendo supino reto com 25 de cada lado pra 7 repetição, eu que sou gordo e estou em cutting a 4 meses na academia faço supino reto com 21 de cada lado, alguém consegue explicar isso ai ?

Resumao: Comer a cada 3 horas é pra quem não consegue Comer/Bater os macros em 2 refeição.

Perdendo você já esta de qualquer maneira, muito mais custo benefício comprar peito de frango que sai mais barato e sacia mais.

Lipo, e bem pouco pelo que da pra perceber pelas fotos, foca na dieta e treino que isso dai some.

Com o uso de AE's só de você peidar você ja causa hipertrofia

Eu uso alho a 1 mês desde então eu tenho notado que me tornei bem menos vagabundo, canseira mínima mesmo com o dia corrido e trabalho braçal de 2 a 6 feira, não sei se esta relacionado com o alho mas é isso, só deixando a minha observação.

Ele quer ciclar até chegar no limite que ele manteria sem o uso de AE's, pelo menos eu acho que foi isso quis dizer.

Ciri você por aqui ? parabéns pela evolução.

Perna não tem nem condição

Mantenho um déficit de 1000kcal em cima do GCE, considero as atividades físicas sim.

Não, eu fiz um protocolo de comer 100% limpo mas tiro 1 dia no mês pra me entupir de lixo ( aliviar o psicológico ), sempre mantenho um déficit de 1000 kcal, 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e o resto em carbo, sempre tive excelentes resultados assim. Pra mim sempre funcionou da maneira que o mpcosta82 disse em um tópico de julho.

É exatamente o que eu faço aqui, com a diferença que eu mantenho um déficit de 1000 kcal e não me importo com IG

Eu não bato macros de fibras e nunca tive nem um tipo de problema.

Pelo que deu pra perceber você não pesa a comida que come e no fim esta consumindo mais kcal do que pensa, mas você pode também estar perdendo gordura em quanto ganha MM, o espelho tem que ser o seu ponto de referencia, a balança é relativo demais.

Você pesa a comida que come ? a divisão de macros está bem ruim também.

Mito