tsu

A creatina é o suplemento que tem mais estudos sobre sua eficiência. Creatina não é diretamente eficaz para força, se quer mais força, usa cafeina.

Genetics a parte rsrs. Creatina é o melhor suplemento na minha opinião. Eu uso outros, mas eu sei que não vale a pena tanto assim.

Exato, endo sempre vai ter pulso grande e pantu grossas. Eu sou endmeso, tenho ombros largos e mesmo assim minha cintura parece visualmente enorme..

O cara é normal, não tem nada demais, geralmente quem começa a treinar é bem parecido com esse shape ai, tirando pessoas acima do peso ou ecto raiz... Eu acho que tu é ecto, pode confundir um pouco por causa da altura e tals.

wtf?

Estou faz 1 ano com essa divisão, só que eu faço menos exercicios e e faço low reps em muitos exercicios; Tipo, squat faço assim : 1x10>2x8>3x6>4x1; no bench press sempre faço 5x5 e por aí vai...

Divisão igual a minha rsrs

Cadê as gorduras da dieta ?'-'

Não tem como ter desproporção sendo que você nem tem braço quase

Dois anos atrás comecei a fazer a mesma coisa que você, (tirando banho no água gelada), eu era aquele tipo de pessoa que só reclamava, ficava de mimimi, depois de tudo isso, foi uma puta evolução.

wtf

Fala ai mano, tu mora na av braz leme mesmo? vou me mudar para aí dia 28...

Desculpe-me ser inconveniente, mas é 7 anos de treino sério?

Esquece low-carb, só vai perder tempo, faz bulking, come muito, de verdade! tem cara aqui no fórum que manda 1k de carb e ainda perde peso, coma!

É fácil resolver seu problema, é só comer, comer, comer, comer, comer, treinar, comer, comer, comer, comer, comer, descansar, comer, comer, comer, comer...