BrunoGooes

Compra açucar cristal. 3kg sai 13,00.

Cara, os horarios estao bons. So seguir o conselho do Mauricio. Pra nao se sentir mal em comer muito pra dormir, pode tomar whey protein na refeicao 7 junto com as claras e o azeite.

Cara, se voce fizer bulking com bf de 20% tu vai virar uma bola. Faxa uma dieta pra segurar o peso, dieta limpa e vai ganhando MM aos poucos. Nao recomendaria bulking !!!

Normalmente 7 ou 8 reais o Kg. Cara, pra bater 3000 calorias nao vai tanta coisa assim tambem nao mano. Obvio que tem muita caloria, mas com os alimentos certos vai que é uma beleza.

Bom mano, isso exigira cautela de voce. Veja os musculos que voce vai trabalhar pra nao dar overtrainning. Mas pode correr sem problemas. Só acho que 8, 9 Km por dia é muito. 5 Seria o suficiente!

Cara, frango é essencial na sua dieta. Inves de comprar File de Frango, compra Peito com osso, é 7 Reais o quilo. Você faz mais ou menos 11 ou 12 files com os 2 peitos!!! Arroz Branco, Batata Doce ou normal, Macarrao (Pra bater Macro é tooop), alguma fonse te gordura boa. Com 100,00 da pra voce compra isso facil!

Cara com esse ab2x você vai desenvolver muito pouco a parte superior. Ex: Treino para costas são de 3 a 4 exercícios, pois são músculos grandes. No seu treino tem 1 exercício. Indicaria você fazer um ABCD. A - Peito e Ombro B - Costas e Trapezio C - Pernas D - Bíceps e Tríceps e Antebraco!!

Treino bom e simples. Manda bala mano!

Gordura esta alto. Calcule 1 ou 1,5gramas por Kg. Proteina 2,5 a 3G por Kg. Outra coisa, seu pós treino solido e a ceia estão muito próximos. Corta a ceia, mantem so o pós treino liquido, pois dai você não ingere mais nada

Tatuagem se adapta a pele. Pode fazer , não tem problema. *Coração no bumbum, meio ousado rsrsrs mais tudo bem !

Primeiro Black Mamba (Pra mim é o mais foda) Uso e indico pra quem quiser usar. Em segundo Diablos.

Acompanhando mano. Muito interessante ler um Profissional relatando a preparação . Valeu mano. Concerteza top 6 tu pega! Alex que se cuide. KKKK

Acompanhando BERRR. Vasodilatação ta top em mano. Bons Ganhos Ae !

Aqui tem o aminograma do peito de frango sem pele cru: https://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20BJ.html

Outra coisa, Você colocou 2 Barras de Cereais como pós treino, invés de Whey, Malto e BCAA? Altera isso.

Cutting é um Déficit de 350 a 500 Calorias. Com respeito a proteína é 2,5 a 3G/KG. Cutting seria muito melhor. Se teu BF ta 18. Com bulking vai para uns 22 ~23%.

Vou acompanhar essa evolução tua. Qualquer duvida, so perguntar brother!

Cara, sua ingestão de Gorduras Boas está muito baixa! Você precisa fazer um pós treino solido também, 40 Min após tomar o Whey. Acrescente Corridas, se possível faça HIIT que auxiliará a perda de gordura.

Faria um abc2x. Esse AB2X você vai ficar 2Hrs na academia, vai dar overtraining. Treino A Peito e Ombro e tríceps Supino Reto Supino inclinado com halter Paralelas Crucifixo com halter Desenvolvimento Militar Pulley e Rosca Francesa (biset) Pulley Corda Treino B Costas, Trapézio e Bíceps Barra Fixa Pulley Frontal Cavalinho(Remada Curvada) Remada Baixa Encolhimento Desenvolvimento Militar Rosca Direta Halter e Rosca Halter(Faça a rosca direta com um peso que você aguente fazer as alternadas. Por isso escolha um que você consiga fazer.) Treino C Pernas Anterior (Quadríceps) Posterior e Panturrilhas Agachamento Terra LegPress Stiff Gemeos Sentado Gemeos em pé.

Como você treina 5x na semana, eu mandaria um ABCDE. Segunda - Treino A (Peito) Terça - Treino B (Costas) Quarta - Treino C (Perna completo) Quinta - Treino D (Ombros e Trapézio) Sexta - Treino E (Bíceps, Tríceps e Antebraço) *Se quiser dicas de alguns aparelhos ou como montar esse tipo de treino manda uma Mensagem. Bom Treino.

Manda corrida num período londe do treino. Ex: Se treina a noite, corre de manha ou vice e versa. Um ótimo exercício de corrida é o tipo HIIT. De uma pesquisada, da bastante resultado.

Acho que um ciclo tao curto assim não terá resultados!

Queimador de Gordura: Oxyelite, BlackMamba (PRA MIM É O MELHOR) Pré treino: NoShotgun é um dos melhores também. Mas tem o 1Mr, Jack3d.

Sabadao, Jeff e Felipe sobem no palco Juntos na florida. Vamos ver quem é o melhor! Os 2 são bons pra caramba, más creio EEU que a simetria do Jeff Seid esta melhor que a do felipe franco.

Sim. Você trabalharia A - Peito e Ombros B - Costas e Trapézio C - Pernas Completo D - Bíceps, Tríceps e Antebraço. Ou se você Pode treinar 5x treina ABCDE OU ABCAB.