Dieguinho16
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Estou em bulk era bem magro e to engordando e queria saber se algum de vocês vem sofrendo com este problema depois de entrar na musculação... eu não tinha estrias antes, e agora umas brancas estão aparecendo no meu quadril, e tme tipo umas estrias tb só que da cor da pele aparecendo nas minhas costelas(acho que não é estrias pois não e branca e nme vermelha), tenho 4 meses de treino e de bulk, alguem pode me informar pq elas estão aparecendo? vocês já passaram por isso?
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Minha Evolução, Oq Acham?
Dieguinho16 respondeu ao tópico de Thales93 em Sala de avaliação / Antes e depois
Shapee Fodastico, tenho 1,83 vo levar no minimo uns 2 anos pra conseguir(se conseguir) 60cm de perna, to com 56 ;s -
Avaliem: 1 Ano De Treino !
Dieguinho16 respondeu ao tópico de John Guilherme Carvalho em Sala de avaliação / Antes e depois
na sua fase de bulking ganhou "barriga" e depois secou no Cutting? ou cresceu seco? -
Hum.. Posta os exercícios cara
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Evolução 9 Meses - De Magro A Frango
Dieguinho16 respondeu ao tópico de huuumberto em Sala de avaliação / Antes e depois
Que evolução.. Tipod de treino? -
Progresso Ectomorfo 4 Meses
Dieguinho16 respondeu ao tópico de AzyzStriker em Sala de avaliação / Antes e depois
Cara parabéns, eu sou ecto tb e iniciei com 26 cm de braço e 58 klg(uma múmia viva) tenho 1,83 de altura.. bom com três meses to com 34 cm forçado, e olha que meio treino é horrivel , creio que se estivesse treinando corretamente estaria mais evoluido, cara ja to com 70 klg meti um bulk sujo, agora vou pro bulk limpo, parabens cara ! -
Analisem Minha Evolução....
Dieguinho16 respondeu ao tópico de Dieguinho16 em Sala de avaliação / Antes e depois
kk espero evoluir maais õ//vou suplmentar mês que vem -
Analisem Minha Evolução....
Dieguinho16 respondeu ao tópico de Dieguinho16 em Sala de avaliação / Antes e depois
Pois é cara só 5cm é sacanagem ;s cara não sei quanto de bf não ;s -
Bom Galera, estou na luta a 3 meses meu objetivo é chegar aos 90 klg, sou ectomorfo, 19 anos, não usei nehum suplemento, gostaria que vocês analisassem minha evolução,eu achei muito pouca ;s um vizinho meu treina no mesmo tempo que eu, só que em outra academia e já ta bem mais grande, ele tinha quase memso altura que eu, e peso.Abaixo segue meus dados. Antes de entrar na Academia Altura: 1,83 Peso: 58,60 Medidas: Biceps Direito: 25 cm(normal) 26 (forçado) Biceps Esquerdo 25 '' '' '' '' '' 26 '' '' '' '' '' Cintura: 70 cm Peito: 83 cm Pernas 47 cm (as 2) COM 3 MESES DE ACADEMIA Altura: 1,83 Peso: 70,60 Medidas: Biceps Direito: 30 cm(normal) 32 (forçado) Biceps Esquerdo 29 '' '' '' '' '' 31~~32 '' '' '' '' '' Cintura: 91 cm Peito: 90 cm Pernas 55 cm (as 2) E ai galera o que vocês acharam? será que consigo chegar aos 80 até o final deste ano? Ah e tenho uma dúvida, fazer abdominais, perde peso?
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Obrigado cara vo seguir sua dica, vou montar meu treino e mudar de academia lá os aparelhos são horríveis..
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Galera to fazendo 3 meses de Academia e meu instrutor me passou este Treino AB 2X SEG-TER-QUINT-SEX Segunda Puxador Costa.4x10 Remada Smith 4x8 Rosca Direta 4x8 Rosca Smith 4x10 Cadeira Flexora 4x10 Mesa Flexora4x10 Hack Machine4x8 Leg Press4x10 Panturilha Terça Supino reto 4x8 Supino Inclinado4x10 Press Ombro 4x10 Remada Alta 4x8 Triceps Testa 4x8 Triceps Pulley 4x10 Mas esse treino acho que não ta me ajudando muito, pq em tres meses eu engordei 11klg mas ganhei só3cm de braço sou ectomorfo, minha dieta está ok e so ganhei 3cm de braço, me judem esse treino que ele me passou ta errado?
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Qual O Melhor Suplemento Para Iniciantesw Pf Ajudem!;s
Dieguinho16 postou um tópico em Dieta e suplementação
Bom Galera estou entrando no meu quarto mês de academia, e estou pensando em suplementar minha dieta, Bom qua o Melhor suplemento para inciantes? Whey Protein ou Hipercalórico? pf me ajudem, estou em duvida e não quero comprar errado. -
Bom Galera quem em acompanha sabe, treino a quase 3 meses e nunca tive uma lesão, só que quando foi sexta passada, aumentei os pesos, ai fiz um treino bem pesado, voltei pra casa, no outro dia surgiu uma dor no meu ombro esquerdo, mesmo assim no sabado fui malhar perna, aumentei os pesos tb, ai quando fui fazer leg press inclinado, eu treinava com 15 klg de cada lado, amis ai botei mais 20 de cada lado, fiz as séries normais com os 35 klg de cada lado, só quando foi segundo, senti uma dor no peito, a dor no ombro havia sumido, sentia como se meu peito fosse estorar cada vez que eu respirava fundo, quando foi na quarta, não fui pra academia esses dias pq também tive uma infecção intestinal com febre e diarréia etc.. e com a dor no peito, ai quando foi quarta de madrugada, senti uma falta de ar, e minha garganta quimando e meu coração bateno muito forte, pensei que ia morrer foi no hospital e o médico disse que isso era normal, afe claro que eu sabia que não era pq as dor no peito que eu senti na 1 semana era totalmente diferente dessa, essa era uma dor de suocamento etc.. será que foi por causa do peso na leg que foi demais, ou um dia anteriro eu tinha um trab super inportante na facul fiquei mt nervoso, mais será que foi memso a academia, bom ja estou melhor dps de varias injeções e comprimidos,to curado mais vcs acham que devo ir na academia, oudevo fazer uma consulta com cardiologista? mais tenho medo dele me proibir me malhar logo agora, que ganhei quase 7 kilos em 2 meses, não quero perder isso.. algum de vocês ja sentiram essa dor?
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Em Busca Do Sonho! Início, 18Anos, 4Meses De Treino.
Dieguinho16 respondeu ao tópico de ZéHugo em Sala de avaliação / Antes e depois
ótima Evolução Parabéns cara , qual seu tipo de treino, ajuda aêe hehe -
Tem um rosca direta ai, não ele disse que sou muito novo na musculação só tenho 3 meses de academia..
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Olá Galera bom semana que vem fasso 3 meses de academia, vou largar o treino que o instrutor me passou pois lendo aqui vi que tava todo errado, estava indo 3 vezes por semana na academia e fazia os mesmos exercicos nos 3 dias que ia... Falei com ele, e ele me passou esse outro treino mais puxado. Queria que vocês avaliassem e me indicassem outros exercicios que faltam ou retirar aguns, bom galera me ajuda porque de nada adinata gasta dinheiro na academia se malahar errado.. bom dêem uma Olhada.. Objetivo; Bulking Treino: ABC A- peito/ombro/triceps Supino Reto:(3x 10, 10, 09) Supino Inclinado(3x 10, 10, 09) Crucifixo com Halteres(3x 10, 09, 09) Desenvolvimento Articulado(Na Máquina) (3x 10, 09, 08)(Meu instrutor disse que to muito "novo" na musculação para fazer desenvolvimento Militar) Elevação Frontal com Halteres(3x 10, 10, 09) Triceps Testa(3x 10, 10, 09) Triceps Pulley(3x 10, 10, 09) B- costas/biceps/antebraço Puxador Costas(3x 10, 10, 09) Rosca direta com barra reta (3×10, 10, 10) Rosca concentrada (3x 10, 10, 10) Rosca de Punho (3x 10, 09, 09) C- coxa/panturrilha Cadera Flexora (3x 10, 10, 09) Mesa Flexora (3x 10, 10, 09) HACK (3x 10, 10, 10) Leg press inclinado (3x 10, 10, 09) Leg press Vertical (3x 10, 10, 09) Panturillha no Smith(3x 12, 12, 10) O QUE VOCES ACHARAM, FALTA ALGUM? TA BOM, FRACO? ME AJUDEM A REESTRUTURA-LO SE FOR NECESSÁRIO...AGRADEÇO!
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[Dúvida] Devo Tomar Suplemento?
Dieguinho16 respondeu ao tópico de Dieguinho16 em Dieta e suplementação
É verdade amigo cara você pode me ajudar em apneas mais uma coisa é sobre meu treino peito/ombro/triceps costas/biceps/antebraço coxa/panturrilha quais os exercicios que eu devo fazer para cada musculo me auda ..agradeço -
Bom Galera eu entrei na Academia no dia 08 de Abril de 2013 com 58,06klg ,bom eu montei uma dieta louca, só sei que fui me pesar hoje e estava com 64,10klg sou ectomorfo, tenho 1,83 e pesava 58 klg era bem magro olhem ai : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119344-diario-de-um-frango/ bom minha duvida é eu preciso tomar suplemento? qual o melhor para um iniciante? obrigado.. Quero chegar aos 80klg até dezembro, é possível?
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Galera ontem eu postei o treino que meu personal passou pra mim aqui ate eu que não entendo nada de Musculação achei muito estranho e como ja era de se esperar a galera criticou muito o treino, quem quizer ver é esse aqui : Objetivo Bulking passar de 62 para 80 em 1 ano http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126001-avaliem-meu-treino-por-favor/ Bom dentre os comentarios me disseram que é bom um treino assim: "peito/ombro/triceps costas/biceps/antebraço coxa/panturrilha 3exercícios para musculos grandes 2 para pequenos 4 a 5 para coxas" Bom Galera mais eu não faço a mínima de que exercicos eu faço para cada músculo, eu pesquisei aqui mais sempre a galera entra em contradição com algumas coisas ai fica ruim.. Tambem me indicaram um tal de SL5X5 não faço a mínima do que é eu li um texto enorme e não entendi nada.. alguem faz um resumo explicativo pra mim por favor.. quebra essa galera treino a 2 meses e não sei quase nada sobre as "girias" da Musculação..então me ajudem a montar esse treino que citei ai emcima com os exercicios os nomes deles por favor..ah e quantas vezes eu deve ir na acadmeia na semana? eu tav indo apenas 3 vezes por semana e fazendo os mesmes exercicos nesses 3 dias, ai percebi que a gaelra faz aqui exercicios separados..me ajudem ai por favoor.. FrangoAgradecee#
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Deita - Massa Muscular - Ecto
Dieguinho16 respondeu ao tópico de matheusgarcia em Dieta e suplementação
Teu corpo pode entrar em catabolismo você deve dormir ate no máximo 9 horas, fui o que o doido do meu personal disse... -
Deita - Massa Muscular - Ecto
Dieguinho16 respondeu ao tópico de matheusgarcia em Dieta e suplementação
Cara Acorda mais cedo man, acorda umas 7:00hrs ficar 13 horas sem comer é foda.. ^^ -
Bom galera primeiro peço desculpas se errei em algo contra o blog, eu tentei fazer uma planilha no excell ontem mais deu tudo errado, afe, Bom eu malho a 1 mês, entrei agora no segundo mês, meu objetivo é bulking, o instrutor lá da academia me passou esse treino, fiquei meio encabulado, pois achei muita coisa.... o treino foi o seguinte: TENHO: 1,83 PESO; 63KLG QUERO CHEGAR AOS 80 (EM 2 ANOS É POSSIVEL?) ABC SEGUNDA-FEIRA – Peito, Bíceps, Antebraço Supino reto (3×8 a 10) ATÉ A FALHA Supino inclinado (3×8 a 10) ATÉ A FALHA Crucifixo (3×8 a 10) ATÉ A FALHA Rosca direta com barra reta (3×8 a 10) ATÉ A FALHA Rosca concentrada (3x8a10) Rosca de punho (3×8 a 10) Abdominal (de sua preferência, recomendo na prancha declinada) QUARTA-FEIRA – Costas, Tríceps Levantamento Terra (3×8 a 10) ATÉ A FALHA Pullover com halter (3×8 a 10) ATÉ A FALHA Barra fixa pegada pronada (3xfalha) ATÉ A FALHA Mergulho nas paralelas (3 x ATÉ A FALHA) Tríceps francês com corda (3×8 a 10) ATÉ A FALHA Abdominal (de sua preferência, recomendo na prancha declinada) SEXTA-FEIRA – Pernas, ombro Desenvolvimento Militar (3×8 a 10) ATÉ A FALHA Elevação lateral inclinada 3×8 a 10 Agachamento livre profundo (4×8 a 10) ATÉ A FALHA Cadeira flexora 3×8 a 10 ATÉ A FALHA Panturrilha no smith (3×12 a 15) ou em máquina (3×12 a 15) ATÉ A FALHA o QUE VOCÊS ACHARAM, ME AJUDEM...
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Valeu Galera, por responderem... cara acho que sou sim ectomorfo, pois meu mebros são bem "largos" e sou bem alto, sim ganhei um pouco de barriga , mas que povo chato, que mina não gosta de pegar numa bunda na hora h? todas com que fiquei ja me disseram que tenho ond pegar na hora h' então se elas gostam.. fazer o que? Malho por elas..
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DA MINHA EVOLUÇÃO? BOM ENTREI NA ACADEMIA DIA 8 DE ABRIL DE 2013 PESO: 58,60 aLTURA: 1,83 MEDIDAS BICEPS DIREITO:25 CM(FLÁCIDO) 26 CM(FORÇADO) BICEPS ESQUERDO 25 CM (FLÁCIDO) 26CM (FORÇADO) PEITO 83CM PERNA 47CM AS 2 BUMBUM 83CM BOM COM 1 MÊS DE ACADEMIA E COMENDO FEITO UM LOUCO 8 MAIO DE 2013 PESO: 64,15 MEDIDAS BICEPS DIREITO:28 CM(FLÁCIDO) 30 CM(FORÇADO) BICEPS ESQUERDO 26 CM (FLÁCIDO) 30CM (FORÇADO) PEITO 83CM( NÃO HOUVE GANHO ;/) PERNA 51CM AS 2 BUMBUM 85CM O QUE VOCÊS ACHAM GANHEI PESO O SUFICIENTE PRA 1 MÊS?eu achei muito pouco ser ectomorfo é ruim ;x E POR QUE O BICEPS ESQUEDO É MENSOR QUE O DIREITO TO PREOCUPADO COM ISSO, AH E TAMBÉM QUANDO EU ME ESPRIGUIÇO EU SINTO UMA SENSAÇÃO ESTRANHA NO MEU CORPO, É A MESMA SENSAÇÃO QUE VOCÊ SENTE QUANDO FALHA O MÚSCULO, POR QUE SINTO ESSA SENSAÇÃO TODA VEZ QUE ME ESPRIGUIÇO?.. AJUDA AÊER
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Galera começei a malhar já tem 1 mês e uma semana, bom eu estou usando essa dieta, queria saber de vocês se essa dieta é adequada para mim , tenho 1,83 e tinha 57,klg (hj com 1 mes de dieta tenho 63 klg), bom, minha dieta é a seguinte Objetivo: Bullking Manhã 7:20 2 fatias Pão de forma com Presunto e queijo.(ou cuzcuz de arroz) 1 copo de suco de frutas 2 ovos Cozidos 2 bananas Vou pro treino as 8:30 volto as 9:30(no máximo) Macarrão com presunto, queijo e 1 peito de frango. Almoço as 12;00hrs Arroz Branco Feijão Carne Bovina(ou peito de frango) 2 Bananas Lanche 3:00 hs 1 Misto 1 suco de fruta Jantar 7:00 hrs Arroz Macarrão com presunto e queijo 1 peito de frango ou carne bovina como uma batata doce as 8:30 Ceia 9:40 - 10:00hrs Yogurt Aveia Outros graõs como granola, passas etc.. 1 copo de leite e ai Pessoal minha dieta está boa? o quedevo tirar ou acrescentar? me ajudem pf Vish cara acabei de ver aqui, peço desculpas irei postar outro tópico corretamente sou novo aqui, como apago essa postagem, já procurei aqui e não acho.. .