Minha Evolução

[quit 1]

Entaum vejo q o pessoal posta a evolução, vo postar tbm a minha..

primeiro vo explicar...

faz 1 ano e meio q treino..

+ no começo fiquei uns 7 meses com a msm ficha oO.. num manjava nd e o instrutor tbm num falava nd..

ai blz, depois comecei mudar de ficha + naum levava a musculação a serio.. agora to treinando a 3 meses seriamente..

Medidas: (q eu sei neh)

Braços: 38 cm

Ante-Braço: 33

Coxa: 61

Panturrilha: 38

o resto tenho q ver as medidas:

Foto uns 6 meses de academia:

Fotos pouco + de um ano:

Essa é a + recente, qnd tiver novas eu posto:

[]s galera..

No pain no gain

[subversive 0]

Aeeee quit, belo shape brother.

Qual o teu BF% ?

Abraço

[quit 1]

vlw velho ;D!

bom a ultima vz q fiz a avaliação fisica eu deveria ter uns 16% de bf.. + faz uns 4 meses, hj em dia naum sei..

[]s

[quit 1]

como eu to atualmente:

[]s

[Hitch 723]

vlw velho ;D!

bom a ultima vz q fiz a avaliação fisica eu deveria ter uns 16% de bf.. + faz uns 4 meses, hj em dia naum sei..

[]s

Bela evolução.

E o Bf já ta bem menos de 16 % viu pode ter certeza.

[Magro.Boy 10]

rabisco a cara

hueiae

agora posto com a cara limpa

KKK

[DraggO 26]

Shape bacana.........menos de 16% BF com certeza.......

Vamos botar pra voar a tampa dos ombros e do peitoral pra ficar mais fodástico o baguio.....

Abraço !

[brunom 2]

O Shape ta manero !!

Tem mto a melhorar ainda.. mais ta no caminho certo.

gostei dos resultados.. imagina se tu se dedicasse 1 ano e meio ao inves de somente esses 3 meses ate agora?

taria com medidas bemmmmmmmmmmm melhores. Mas ainda bem que so demorou 1 ano pra aprende a se dedica ne.. uhAuhAUha se é que vc me entende

Abraco

[quit 1]

Bela evolução.

E o Bf já ta bem menos de 16 % viu pode ter certeza.

vlw cara ;D

rabisco a cara

hueiae

agora posto com a cara limpa

KKK

é q eu esqueci de editar, ai qnd upei vi q tava assim e foi q foi FHDUAS..

Shape bacana.........menos de 16% BF com certeza.......

Vamos botar pra voar a tampa dos ombros e do peitoral pra ficar mais fodástico o baguio.....

Abraço !

É cara ombro eu qro ganhar tbm da mo destaque..

vlw ae..

O Shape ta manero !!

Tem mto a melhorar ainda.. mais ta no caminho certo.

gostei dos resultados.. imagina se tu se dedicasse 1 ano e meio ao inves de somente esses 3 meses ate agora?

taria com medidas bemmmmmmmmmmm melhores. Mas ainda bem que so demorou 1 ano pra aprende a se dedica ne.. uhAuhAUha se é que vc me entende

Abraco

É cara agora eu naum malho eu treino de verdade ;D

E pra vcs ae q falam q é raro nego postar fotos das pernas, vcs viram ae HFDUAH..

oq eu + gosto de treinar é perna, por isso naum tenho vergonha de mostrar ;D

bons treinos ae..

No pain no Gain

[quit 1]

Segue uma foto atual, e eu como to qrendo to buscando + qualidade muscular do q tanta massa..

daqui umas 3 semanas vo começar a caminhar de manhã seguindo o tópico do fórum de aerobicos em jejum, e tal.

[]s galera