leonardosoaress

Para pessoas que não usam EAs é mais vantajoso malhar o musculo 2x na semana um ABCx2 seria bom para você, eu faria A: Seg: Peito / Triceps B: Terça: Costas / Biceps C: Quarta: Perna ae repete. Porem cada corpo é um corpo.

Só não pode fazer feio igual o Lula fez no UFC rio, luta mais ridicula de todos os tempos, parecia que tinham pego alguem na rua e pagado para entrar no ring.

Faltou o edilberto kROCOTA!

Três vezes ao dia como recomenda o rotulo... cafe , almoço e jantar talvez...

Bom, apos um acidente de carro, estou com hernia de disco na lombar, entre L4 e L5,apos 2 anos de malhação leve e pilates como fisioterapia estou voltando a malhar serio agora, gostaria de alguma sujestão de marca boa de cinta lombar (dei uma olhada no busca e não encontrei nada a respeito), se possivel colar um link ;D PS: Não sei se pode ser falado em marca aki no forum. Obrigado.

Otimo video sobre AEJ, porem tenho algumas duvidas: 1- No artigo recomenda-se fazer os AEJ 3 vezes na semana em dias alternados, a execução dos AEJ todos os dias traria algum mal? ou não tem problema algum, já que a perda de massa é muito pequena como diz no artigo. Não vejo problemas para quem esta em fase de CUT fazer mais de 3 vezes por semana, acho que ate aceleraria a perda de gordura,a não ser que tenha algum pulo do gato nestes dias alternados. Esta correto Leandro? 2 - Qual a faixa de batimentos que deve se manter para os AEJ? li que seria em torno de 60-70%, não seria muito para um aerobico de intensidade media baixa? 3- Qual o tempo minimo de Jejum para que o AEJ seja eficiente? 4- Apos o AEJ aguardo 30min e quebro o jejum com um whey, a duvida é se apos o whey, já tomo o café da manha? ou aguardo mais 30 min? Abraços, e parabéns pelo ótimo trabalho que a equipe Hipertrofia faz no forum.

1- No artigo recomenda-se fazer os AEJ 3 vezes na semana em dias alternados, a execução dos AEJ todos os dias traria algum mal? ou não tem problema algum, já que a perda de massa é muito pequena como diz no artigo. Não vejo problemas para quem esta em fase de CUT fazer mais de 3 vezes por semana, acho que ate aceleraria a perda de gordura,a não ser que tenha algum pulo do gato nestes dias alternados. Esta correto Leandro? 2 - Qual a faixa de batimentos que deve se manter para os AEJ? li que seria em torno de 60-70%, não seria muito para um aerobico de intensidade media baixa? 3- Qual o tempo minimo de Jejum para que o AEJ seja eficiente? 4- Apos o AEJ aguardo 30min e quebro o jejum com um whey, a duvida é se apos o whey, já tomo o café da manha? ou aguardo mais 30 min? Abraços, e parabéns pelo ótimo trabalho que a equipe Hipertrofia faz no forum.