Rattis

leandro, tenho pessimo equilibrio e acabo fazendo a barra todo torto, dai eu acabo fazendo no aparelho mesmo.. tem alguma dica pra fazer na barra: abraco

Rattis, em 06:36:03 em 26/11/2012, disse: ae leandro, meu professor mudou meu treino, continuo fazendo ABC... estou fazendo uns 10 ~ 11 exercicios por dia (cerca de 30 series) acontece que meu treino demora 1h15min ~ 1h40min (isso pq meu descanso eh entre 40sec - 1min). depois ainda faco uns 10 min de abdominal.. sou ectomorfo, acho que esta demais para mim neh?! estou fazendo 4 exercicios de peito/ombro, costas, biceps/triceps .. e malho 2 exercicios de trapezio,antebraco, pernas.. oq vc acha? devo tirar algum exercicio ou posso malhar por + de 1h sem problemas? kero hipertrofia ! abraco 3 ou 6x por semana? De qualquer forma é bastante tempo sim. Abraço eu faco de segunda a sexta.. acho que vou diminuir 1 exercicio de cada musculo.. fazer 3 exercicios de cada ja basta neh.. vo botar um drop-set e tal.. pq ate senti fome no treino de hoje, e vi dizer que isso nao eh bom

ae leandro, meu professor mudou meu treino, continuo fazendo ABC... estou fazendo uns 10 ~ 11 exercicios por dia (cerca de 30 series) acontece que meu treino demora 1h15min ~ 1h40min (isso pq meu descanso eh entre 40sec - 1min). depois ainda faco uns 10 min de abdominal.. sou ectomorfo, acho que esta demais para mim neh?! estou fazendo 4 exercicios de peito/ombro, costas, biceps/triceps .. e malho 2 exercicios de trapezio,antebraco, pernas.. oq vc acha? devo tirar algum exercicio ou posso malhar por + de 1h sem problemas? kero hipertrofia ! abraco

fala leandro, tenho duvidas em relação a respiração.. eu inspiro no momento em que estou fazendo a força (levantando o halteres na rosca direta ou abaixando a barra no supino reto) e expiro DEVAGAR no outro sentido.. é certo ou errado? ou tanto faz? sempre malhei assim, malho a mais de 5 anos.. vi um video de um gringo ae dizendo que o certo é ao contrario.. oq vc acha disso? abraço

leandro, vou entrar na faculdade, e acho que vou fazer educação fisica.. tu faz/fez educação física né? qual a diferença entre licenciatura e bacharelado? qual vc acha melhor? pelo que andei lendo parece que licenciatura é quem quer ser professor (acho que nao é isso que quero) apenas e bacharelado é para ser personal trainner (me interessa mais) ?! é mais ou menos isso mesmo? abraços

muito bom mesmo..

pow valeu leandro, ate isso tu sabe cara! hehe então, a doutora ainda não quiz liberar o tratamento por causa disso mano, ela pediu pra fazer outros exames de fígado, mas aí fica 250 conto.. to pensando em ir em outro dermatologista mostrar o exame para ver se ele libera o tratamento.. sabe dizer se alta ingestão de vitaminas,minerais e proteinas alteram esses valores mesmo? que ai eu mando o papo nesse outro derma pra ver oq q da.. pq ta foda, muitas espinhas nas costas.. nem sou de beber cara, raramente só pra perder a timidez. abraço

fala leandro, estou de volta com uma pergunta "médica" (se tu ou alguem daqui entender claro, ou se vc conhece alguem que entende do assunto e que pode me ajudar) a dermatologista me passou Roacutan (remedio para acne) dai fiz o exame de sangue, e o TGO deu 47 U/L (a média é 37) e o TGP 32 U/L (média é 42) ela me passou outros exames de fígado, mas é muito caro.. andei pesquisando e vi que essa pequena alteração no TGO e TGP podem ser causadas por excesso de vitaminas, minerais e proteinas.. mas não sei se essa informação é confiavel mesmo! se vc não entender do assunto saberia me indicar alguem ? obrigado

leandro, qual seria a série 'ideal' para definição? atualmente treino ABCD e com series de 4x8 e 3x10 deveria mudar para 3x12 ou 3x15 ? ou fazer treino em circuito? ou nenhum dos 2? kkkkkk o que vc me recomenda? e o tempo de descanço mantem em 40 segundos? abraço

eai leandro! então cara.. quando chego da academia tomo o whey/malto/creatina e 15 minutos depois tenho que comer porque tenho aula a noite, acontece que depois da academia eu não tenho fome, como apenas 3 colheres de arroz e feijao com um pedacinho de carne + 1 copo de leite (300 ml) e vou para a aula muitoo xeio! não seria melhor tomar um hipercalorico nesse horario? tem como vc me passar algum hipercalorico caseiro, gostoso e barato?! abraço

valeu leandroo! em breve não terá mais essas duvidas da creatina da growth, eles vao por um scoop certinho e tal! se beber umas 5 cervejinha de leve no fds, fode o resultado da creatina? ou se for pouca quantidade nao tem problema? faz 3 meses que não bebo, sabado tem festinha de um amigo, dai nao sei se vou conseguir resistir :x mudando de assunto, quando sera o proximo video? na espera.. abraço

leandro, qual colher eu uso para completar 5g de creatina da growth? foto: (nao sei se pode por aqui, entao ve ai se puder) https://img855.images...8/img0050af.jpg viu a foto? como ja falei, eu usei 1 colher da azul (menor) beem cheia, pesei e deu 6g! sera que a balanca esta certa? sei la viu.. 1 colher de café cheia dar 6g?! abraço

ae leandro, comprei uma balança de precisão pelo ML , gostaria que vc me ajudasse com a quantidade de creatina primeiro eu pesei o copo e deu 10g, depois usei 1 colher de café (a menor) beem cheia com a creatina da growth e coloquei no copo, deu 16g. ou seja, 1 colher de café transbordando deu 6g, será que isso ta certo ou a balança deve esta desregulada? vai saber a confiança desses produtos do ML né.. abraço

eu uso 1 colher dessa azul (colher de café) beem cheia, pesei e deu 6g da creatina da GROWTH! alguem sabe dizer se 7,5ml = 5g de creatina da growth?

respondeu tao rapido que eu editei e nem vi que vc já tinha respondido! hehehe a creatina da growth diz para tomar 3g, mas acho que é pouco tomarei 5g mesmo entao todo dia! e o trecho que editei da msg atras: @edit: to pensando em dobrar a quantidade de cafeina para 300mg, o que vc acha? 300mg atrapalharia o efeito da creatina? to pensando em tomar 150mg de manhã e 150mg antes do treino, tem dias que durmo tarde vendo jogo (futebol,NBA) e acabo dormindo umas 5~6h por noite, dai vou pro trampo muito cansado! não tomaria 300mg de cafeina de segunda a sexta, apenas em dias que eu durmir pouco..