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Talita Beda

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  1. Talita Beda reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação Dieta Cutting

  2. Avaliação Dieta Cutting

    Talita Beda respondeu ao tópico de Talita Beda em Dieta e suplementação
    obrigada pela dica! vou fzer algumas modificações.. mas eu divido como essas calorias extras? só proteina ou posso aumentar carbo tbm?
  3. Talita Beda reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação Dieta Cutting

  4. Avaliação Dieta Cutting

    Talita Beda respondeu ao tópico de Talita Beda em Dieta e suplementação
    Alguem??

  5. Avaliação Dieta Cutting

    Talita Beda postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 1,70m Peso: 70 IMC: 24,22 IAC: 33,88 Objetivo da dieta: cutting Taxa metabólica basal 1517kcal Necessidade calórica 2086kcal Alimento - Proteina/carbo/gordura 7:00 Café da manhã * 2 Fatias –torrada bauduco (70 Kcal) – 2,8g / 12g / 0,18g * 20g - cottage (22,5 Kcal) – 3,6g / 1,5g / 1,4g * 1 - Ovo Cozido (70 Kcal) - 5,8g / 0,5g / 5,18g * 1xic de café sem açucar 1° Colação 10:00 * 1 Banana Prata (70 Kcal) – 0,9g / 18g / 0,14g * 30 g - Aveia em Flocos (73 Kcal) - 5,20g / 20g / 2,11g 12:00 Almoço * 100g – batata doce (125kcal) - 2g / 28g / 1g * 150g – hambrurguer de patinho - (280 Kcal) - 43g / 0g / 10,4g *100g – brócolis – (37kcal) – 3g / 6g / 0g * Salada verde 2° Colação 16:00 * 50g de Pão Integral (aveia e iogurte seven boy) (111Kcal) - 7,9g / 18g / 1g *2 Fatias – presunto magro (102 Kcal) - 15g / 0g / 4,8g 19:00 Jantar * 3 - Ovos Cozidos (212,63 Kcal) - 17g / 1,5g / 15g * 200 mL de chá 22:00 Ceia * 1 copo de leite desnatado (66kcal)- 6g / 10g / 0g Total: 1239,13 *Proteínas: 112 g * Carboidratos: 115 g * Gorduras: 41,2 g 4L de água por dia.

  6. 2° Bulk Do Nano!

    Talita Beda respondeu ao tópico de nanohacker em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    Vou acompanhar! Tô tomando coragem pra ciclar...

  7. Meu Primeiro Ciclo De Oxandrolona (Feminino)

    Talita Beda respondeu ao tópico de luuhfreitas em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    :blush02: :blush02: :blush02: Ainda to mto magrinha... Depois desse relato da luh, tomei coragem pra ciclar! Aiiii sim, vai ficar bom!

  8. Meu Primeiro Ciclo De Oxandrolona (Feminino)

    Talita Beda respondeu ao tópico de luuhfreitas em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sou eu sim leona.. mas a foto engana, nem sou td isso não.. minhas medidas sao beeeem menores q dá luh.. mas um dia chego láá!

  9. Meu Primeiro Ciclo De Oxandrolona (Feminino)

    Talita Beda respondeu ao tópico de luuhfreitas em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    CAAR**HOOOO.. Desculpa as palavras mas.. TU FICOU GOSTOSOONA! KKKKKKKKKKKKKKK Quero ser assim quando eu crescer! kkkk vireei fã!

  10. Diario Da Talita

    Talita Beda respondeu ao tópico de Talita Beda em Diário de Treino
    HAHAHA liiindo *___* Até parece q vc não fala cmg 25hrs por dia! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Também não tenho nada conta elas.. sou branquinha, entao nem dá pra ver direito!

  11. Diario Da Talita

    Talita Beda respondeu ao tópico de Talita Beda em Diário de Treino
    Poxa, obrigada! (: Não tá fechado não! É q eu não to treinando ultimamente, to com sinusite.. ai to aproveitando o tempo pra montar um ciclo! Assim.. eu tenho algumas estrias da epoca q eu era gordinha, mas não fiquei flacida nem com sobra de pele.. Acho q dá pra ver pelo avatar!

  12. 3 Anos E Meio

    Talita Beda respondeu ao tópico de WhitePump em Sala de avaliação / Antes e depois
    Parabéns pela evolução meu liindo! *____* Só pra participar tbm.. HAUAHUAHAUAHAUAHAUAH me maaata de orgulho!

  13. Como Seu Whey Fica Mas Gostoso?

    Talita Beda respondeu ao tópico de tcapoeira em Dieta e suplementação
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk FENOMENAL A TEORIA!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK só vc pra mandar uma dessas! ;x

  14. Como Seu Whey Fica Mas Gostoso?

    Talita Beda respondeu ao tópico de tcapoeira em Dieta e suplementação
    pelo q eu já li, eu acho q atrapalha muito.. mas cada um tem sua interpretação! (:

  15. Diário Do -Henrique-

    Talita Beda respondeu ao tópico de -henrique- em Diário de Treino
    estou iiimpressionada com sua evolução.. Muita força, disciplina e dedicação! Parabéns! ^^

  16. Como Seu Whey Fica Mas Gostoso?

    Talita Beda respondeu ao tópico de tcapoeira em Dieta e suplementação
    Tem isso e outros erros nesse tópico espero ter ajudado

  17. Como Seu Whey Fica Mas Gostoso?

    Talita Beda respondeu ao tópico de tcapoeira em Dieta e suplementação
    Whey + Leite no pós treino = tiro no pé

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