Hellboy

hipertensão é problema de pressão. o nome certo do exercício é hiperextensão lombar

muito bom. valeu por compartilhar.

https://esportes.r7.com/mais-esportes/noticias/mulher-de-67-anos-pratica-fisiculturismo-20100321.html

ele so postou as fotos dos que ele comentou.

jair gomes é mais forte. hushushsusha esse cara é forte msm, o campeonato que ele ganhou os outros competidores tevem ter ficado putos da vida. hsuhuas

grande pó de leite de soja, o pó dele vira liquido sozinho. será que ele ainda consegue beijar alguem???? pega meio mal perguntar isso mas, fikei com uma curiosidade de como ele faria isso, deve ser bem bizarro.

ve no google maps qual onibus pega e tudo é facil. clica em como chegar e coloca esse endereço aki de baixo e depois o seu e tem a opção la transporte publico e la te explica como chegar. Rua Jardim Botânico, 1003 , Bairro Gávea, Rio De Janeiro

queria eu que fosse o que deu lá. deu 2% de bf .

o kra ja deve ter desistido da luta.

tenho 18 anos,treino a um pouco mais de 1 ano,1,80m de altura, ja fiz abc2x, abcde volumoso, e abcab e queria voltar ao abcde só que não tão volumoso, dieta nao é nada de certinho até porque nao tenho condiçoes para sustentar,pais reclamam muito comendo o melhor possível de 3 em 3h medidas nao tenho de todo o corpo, só do braço estendido que é 31 e contraido e uns 35,depois tiro o resto das medidas. e tenho uma grande dificuldade em ganhar bíceps e além dessa dificuldade o biceps ainda é curto, depois coloco uma foto, gostaria de saber se alguem sabe como arrumar esse problema.sem mais enrolaçoes ae vai o treino. pra nao criar outro topico se derem pra me responer aqui é bom, qual a diferença do whey glambia e hilmar, ou é tudo a mesma coisa e aquele muscle milk que o fernandows vende é melhor que esses 2? A - Peito + abdominais B - Costas + panturrilhas C - Pernas + abdominais D - Ombro/trapezio + panturrilhas E - Triceps/Biceps/Antebraço + abdominais Números de repeticões nao sao certo sempre que da pra fazer mais eu faço, só pra vc's terem uma base. A - Peiro Supino reto - 4 x 8 ~ 10 Supino inclinado - 4 x 10 (dropset) ou entao conjugado com pullover (supino inclinado nao consigo colocar um carga que da pra fadigar o peito, devido ao ombro) Crucifixo declinado 4 x 10 ~ 12 Voador 3 x 12 (dropset) B - Costas Pulley pela frente 4 x 10 serrote 4 x 8 ~ 10 Pulley nuca 3 x 12 https://muscul.az.free.fr/pt/dc26.htm ( nao sei o nome, mais é mto bom) Levantamento Terra 3 x 8 ( ainda nao faço com mto peso, estou aprendendo ainda) C - Pernas Agachamento Livre - 3 x 10 Leg 45 - 4 x 10 Extensora - 4 x 8 Mesa Flexora - 4 x 8 extensao de quadril na maquina 3 x 12 cadeira adutora e abdutora 4 x 8 D - eleveção frontal com barra ou halter 3 x 10 elevação lateral com halter 3 x 12 Crucifixo inverso no voador 3 x 10 Remada alta com barra e encolhimento na maquina de supino 4 x 10 E - triceps/biceps/antebraço Testa + supino fechado 3 x 10 triceps frances unilateral - 4 x 10 corda 4 x 10 (dropset na ultima) biceps barra reta - 3 x 8 ~ 10 biceps alternado - 3 x 10 biceps concentrado 3 x 8 martelo + biceps invertido 3 x 10 abdominais akele que o andrevit panturrilhas sentado 5 x 15 e outra em uma maquina que é pra fazer como se fosse em pé 3 x 20

arranja um trabalho no verao como vendedor é o que nao vai faltar. isso se der tempo de vc fazer tudo a cara horario nem é tao grande. é um jeito mto facil,mais ganhar dinheiro sem trabalhar so esmola.

WTF? CREAMASS = CREIA MAIS?

Muito bom ! Chacall vc vende isso?

whey caro, pow olha o whey hilmar que vende no forum cara ! Se nao qr gastar em whey tenha uma OTIMA dieta .

peito e costas - segunda perna e ombro e trapezio- quarta biceps e trieps - sexta ou entao peito e biceps - segunda perna e ombro - quarta costas e triceps - sexta eu faria assim !