cnutrition23

beleza! vou começar amanha já tenho todo esquema aqui 187 dias vamo que vamo

beleza! 6 meses de bulking limpo da pra ganhar volume bom né? depois pretendo fazer 3 meses de cutting

não vou trocar mas sim comer pouco pq em bulk é tenso come muita salada

não seria exatamente trocar mas como no bulking é muita comida fica tenso de comer toda a comida e depois um prato de salada, nem comendo uma floresta agente consegue suprir todas as vitaminas e mineiras que nosso corpo precisa, não seria mais fácil tomar uma capsula de multivitaminico por dia? vou comprar o supravit aqui ta 39,90 90caps!

acho que 2,5 é mt pouco 3 no minimo

isso ta certo

ta em 2,4g kg o bom é ficar entre 2 e 3 certo?

bom objetivo! nesse cutting é perder gordura e manter o maximo de massa magra! óbvio isso ¬¬ sem mais de longas! ta decidido cutt e pronto! quero pedir a vocês avaliação da dieta! treino: abc2x basicão! hidratação: 4 ltros! suplementação: nada, só vou tomar um café no pré treino que sera depois da primeira refeição!

sim

comecei a fazer sexta!! ok.. meu bf acha que gira em torno de quanto? ae galera oq acham da dieta

na contração fica legal

okay beleza me deu um grande alivio! cara eu tenho 15 anos 171cm 62kgs 32cm braço 77cm cintura medidas que sei! continuo o bulk até quantos kgs? uns 70 é normal a cintura subir 2cm por mês?

nada fora do normal na sua opinião então? fico mais aliviado e obrigado! o que você faria cutt ou bulk? psé, saude não se brinca fiquei preocupado!

botei as fotos da uma olhada ae

o que seria constipação?