Tríceps/bíceps

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Postado 9/04/2009 às 23:46 04/9, 2009

Comecei a treinar ABCD. Estou treinando assim:

Testa, seguido de Rosca Direta. Terminando rosca direta ja sigo pro testa novamente. Porque normalmente dou uns 30 sg de descanço, o tempo que levo pra executar o exercício do músculo oposto é até maior que 30 sg, ja dando tempo do triceps dar uma descançada. Dai vou fazendo, um em seguida do outro. Quando termino, descanço uns 2 ou 3 min e faço outros exercícios. (Pulley/Rosca Alternada, Banco/Concentrada).

Está certo o que estou fazendo? Começo pelo tríceps ou pelo bíceps?

Postado 9/04/2009 às 23:59 04/9, 2009

O senhor está fazendo superserie certo?

Eu faria 1o o biceps... mas isso é pessoal. Vai de vc...

Faz Um 1o e depois inverte a ordem e ve qual vc se sente mais avontade! =)

Postado 10/04/2009 às 01:52 04/10, 2009

TREINO AGONISTA /ANTAGONISTA É BOM PRA DAR UMA VARIADA ,EU MANDARIA O TRICEPS PRIMEIRO POR SER UM MUSCULO MAIOR

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Postado 10/04/2009 às 02:01 04/10, 2009

eu faço bi/tri

eu faço cada dia treino um exericios diferentes mais

um ex.

scot/corda

concentrada/coice

alternado/testa

cada dia eu faço diferente

eu faço super serie a cada 15 dias

meu treino é abcd 8semanas eu paro uma

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