O Que Ajudaria A Rasgar O Abdômen

[DraggO 26]

Irmaozinho......gostei de vc pq tem senso de humor......parabens......

Essa sua dieta estaria boa sim...... se tivesse almoço e janta decente no meio e fim dela........

Agora calcular BF pelo site foi triste !!!!!!!! putz......

Faça uma avaliacao fisica com um profissional competente.....por favor !!!

Mas ja vou logo dando o diagnostico: seus musculos abdominais estao muito POUCO desenvolvidos.....estão retos......sem os gomos........... e sendo assim pode ter 1% de BF que nao vai aparecer nada mesmo.......

Entao procura comer e ganhar musculos !!!!!!!!!!!

Ta virando mania esses moleques novinho, chassis de frango e querendo, tanquinho, defeinicao, rasgar.......pelamordedeus...... vao aprender pelo menos a COMER E TREINAR meus filhos !!!!!!

PS: esse sapo nao foi direcionado especificamente ao criador do topico, ok ? Foi sapo geral !!! kakakaa......

abraços

[SiD 2]

cara, pra medir o BF% só com uso do Medidor de dobras cutâneas (popularmente conhecido como adipometro) e mesmo assim esse valor entra numa conta doida lá com vários protocolos, estudei isso quando fiz ed. fisica mas nem lembro. Esse site não é nem um pouco preciso, provavelmente só uma jogada de marketing do site pra atrair mais gente pra ele...

Vai na sua academia, faz uma avaliação pra ver esse BF certinho, 3% vc veria a definição até do que tem embaixo do seu músculo.

[LeandroTwin 2084]

Manchineangel a dieta não ta ruim. Mas falta quantidade, entendeu? Eu comeria bem mais. Vc quer pesar quanto? 80kgs? Tem que comer igual alguem de 80kgs ok.

Como vc ta treinando abdomen? Posta sua rotina.

[manchineangel 0]

Boa DraggO e LeandroTwin ambos conseguiram me ajudar muito bem, invés de só ficar lenhando brincar como DraggO fez e totalmente normal afinal tem que acorda o povo (no caso me acordar). Gostaria de saber o porque de não ter aparecido mais acho que se eu ficar com essa alimentação vai aparecer cedo ou tarde, tudo que poderem acrescentar nesse tópico ira me ajudar dicas, tudo, agradeço a todos

Bons treinos

[LeandroTwin 2084]

Tem foto sua ae cara? Qualquer coisa posta ae pra gente ver MAIS OU MENOS seu BF

[DraggO 26]

Tenta hipertrofiar os musculos abdominais, cara........eles crescendo vao aparecer melhor sob a pele......agora quanto ao tempo pra isso acontecer é impossivel prever......

Coloque um almoço e janta com carbos legais, carne, frango, etc, e treine com bastante peso e intensidade, principalmente os abdominais.....faca com pesos tambem....

Uma hora esses gomos pulam pra fora....heheheee......

Abraxxxx

[erlao 1]

Com esse chassis de frango e ainda quer rasgar mais o que, meu filho ???????

De qualquer forma, vc pode tentar isso:

Leva a mal nao velho, mas eu to rindo dessa ate agora, kkkkkkkkk :lol: :lol:

[manchineangel 0]

SiD vou ver aqui como vou fazer essa avaliação é depois posto aqui

Abdômen

Com peso

4 quilos

1x Grandes Rectos - região superior

1x Grandes Rectos- região inferior

1x Exercício com torções

Deitado de costas expire com força e, com as mãos atrás da nuca, rode a parte superior do corpo da esquerda para a direita enquanto mantém as pernas flectidas com os pés no chão e as ancas na mesma posição. Este exercício é bom para treinar os oblíquos exteriores, bem como todos os músculos da zona abdominal. No próximo exercício repita o mesmo com os movimentos da direita para a esquerda. Deve fazer pelo menos 6 com cerca de 10 repetições.

Eu realmente não sei quantos quilos deveria pesar só gostaria de não ser gordo de novo tipo 93 quilos de gordura.

foto não tenho galera nem camera eu tenho pobreza e foda

[Plewers 2]

é igual aquela velha frase

Abdomen Definido com menos de 40 cm de braço é desnutrido

[Rajivbr 0]

cara as vezes seu musculo do abdomen esta pequeno ainda poh

o normal seria aparecer obvio, tira essa porra de termogenico da cabeça

e faz abdomen direito

3x10 ou 15 com peso bem devagar pra sentir rasgar msm

os exercicios vão de vc da uma pesquisa