manchineangel 0 Postado Abril 9, 2009 às 13:06 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:06 Olá amigos do fórum gostaria que me ajudassem em umas duvidas que tenho, eu tenho 68 quilos com 1,77 de altura BF 3% é 31cm de braço, estou querendo rasgar o abdômen, ainda não consegui. Estou fazendo uma dieta focando em proteína, mais não obtive resultado tem 3 meses. Alguma sugestão do que posso fazer? Acham que estou muito magro e por isso não consigo o meu objetivo? O que poderia acelerar o meu objetivo, termogênicos? Pesquisar dieta e treino eu já fiz, gostaria de opinião de vocês. Desde já agradeço a todos é bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Abril 9, 2009 às 13:12 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:12 Com esse chassis de frango e ainda quer rasgar mais o que, meu filho ??????? De qualquer forma, vc pode tentar isso: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 9, 2009 às 13:16 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:16 Ah me poupa vai cara... 3 meses? O que são 3 meses? AFFFFFF... 3% de BF e não tem o abdomen aparente? Então vc nao tem abdomen meu filho, porra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manchineangel 0 Postado Abril 9, 2009 às 13:16 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:16 kkkkkkkkkkk mais aqui fora a piada, você pode dar alguma ajuda? Eu entendi que sou frago e tudo mais. Não que a piada tenha sido ruim ao contrario foi muito boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manchineangel 0 Postado Abril 9, 2009 às 13:19 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:19 Amigo LeandroTwin, tem 6 meses que treino, fora mais 3 meses que fiquei com essa dieta, pode ser pouco tempo mais você acha que não era para estar aparecendo algum resultado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 9, 2009 às 13:23 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:23 Como foi a dieta cara? Tem que ver se ela tava boa... posta ela ae. 3 meses com dieta boa era pra ver resultado sim, ainda mais q vc ta no começo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SiD 2 Postado Abril 9, 2009 às 13:28 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:28 impossivel vc ter 3% de bf e não ter o abdome rasgado... ve esse BF direito ae depois volta aqui... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manchineangel 0 Postado Abril 9, 2009 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:35 Aqui está LeandroTwin Primeira refeição Café da manhã – 9:00 2 pães de forma integral com ricota e peito de peru suco natural Albumina Segunda refeição - 12:00 6 ovos, com 300g de frango Terceira refeição - 15:00 2 pães de forma integral com ricota e peito de peru suco natural treino 17:00 às 18:00 Quarta refeição - 18:10 2 pães de forma integral com ricota e peito de peru suco natural Quinta refeição 21:00 Albumina Amigo SiD De acordo com o site http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calc...GC/Default.aspx tenho 3,55 BF 68 quilos e 71 de cintura tenho que engordar LeandroTwin? Estou muito magrelo? Pois tenho uma grande facilidade de engordar. Já cheguei a pesar 93 quilos. Obrigado pessoal bons treinos para todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 9, 2009 às 13:44 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:44 3% de BF e não tem Abdomem?? Uhumm.. seiii! ¬¬' Eu quando estava com 12% meu abdomem estava trincando mano! E isso foi lá pro meu 7o ou 8o mes de academia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manchineangel 0 Postado Abril 9, 2009 às 13:47 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 13:47 funkstatic amigo então eu te almejo MUITO! Pois todos os dados que tenho são esses que acabei de fazer. bons treinos para você Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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