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Editado 21/05/2013 às 19:51 05/21, 2013 por Tenan

Pow mano, bem muquirana teu pai... kkkkkkkkkkk... brincadeiras a parte, o treino ABC é bom, da uma pesquisada que vc acha muita coisa tanto com relação a serie, quanto a alimentação. Vai os 6 dias mesmo, se alimenta bem e descança, la o instrutor vai montar teu treino, pra quem é iniciante é bom ver com ele, pq ele vai te mostrar os exercicios e a forma correta, depois vc vai lendo, aprendendo mais exercicios, etc.

-Devo ir a academia quantas vezes durante a semana?

Aqui perto de casa, tem o opção livre ( R$70) ou 3x por semana (não me recordo o valor), qual é o ideal?

Isso vai depender do seu treino ( ABoffAB / ABC2X / 5X5, etc, etc )

-Qual tipo de treino devo começar a fazer primeiro? Definição ou Hipertrofia?

Se você nunca treinou antes, irá fazer um treino de adaptação. Neste período, preocupe-se principalmente com a execução dos exercícios.

hipertrofia ou definição podem ser o mesmo treino! O que muda é a dieta e a frequência (ou não) de atividades aeróbicas.

Loretti disse tudo!

primeiro concentre-se na fase de adaptação!

onde você vai trabalhar a maneira certa de executar os exercícios, condicionamento físico e etc's

Caraca, perdeu bastante peso em moleque?

Se vc quer ficar com o corpo do cara da foto, portanto seu objetivo IMEDIATO é ganho de massa muscular. Pelo corpo q tem hj seu % de Gordura deve estar bem baixo, então é alimentar-se bem e treinar corretamente.

No inicio fase de adaptação, que pode variar entre 1-3 meses depende da pessoa, eu recomendaria que vc fizesse umas 3x por semana, ainda mais que vejo q a grana tá curta.

Depois dessa fase ai sim, vc entraria de vez em um treino mais adequado ao seu objetivo e faria entre 4-6 x na semana!

Comece fazendo Stronglift 5x5, que é 3x na semana

e terá excelentes resultados.

baixe essas traduções: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

leia e divirta-se.

Obrigado pelas respostas de todos.

Já passou da metade do mes, ainda estou meio enrolado aqui, mas vou la ver certinho o preço e se tudo der certo começo a fazer em novembro, para nunca mais parar ^^

Editado 17/10/2012 às 20:15 10/17, 2012 por Tenan