galera n achei nada sobre isso , a duvida ea seguinte eu faço uns 20 min de aerobico no pos treino e aonde seria melhor tomar whey e bcaa no pos treino , ou no pos aerobico???

Ñ da pra faze uma divisão melhor ? ex: manha aej : tarde treino ? , eu mandava os dois se tivesse condições ...

de manha trampo , anoite facul , so sobra a tarde pra treinar, so nos fins de semana q eu faço de manha aerobico e treino atarde

mandaria no pós aej , mais isso ai vai depende do resto da sua dieta é claro , e se tive condições de manda no pós aej e treino fica melhor ainda

kkkkk ressurgindo o topico , so pra n criar outro, usando o bcaa no pos treino , ainda sim a necessidade de usar malto + whey?????? , e como estou em cutting o malto n vai fazer eu engordar?????

kkkkk ressurgindo o topico , so pra n criar outro, usando o bcaa no pos treino , ainda sim a necessidade de usar malto + whey?????? , e como estou em cutting o malto n vai fazer eu engordar?????

kkkkk ressurgindo o topico , so pra n criar outro, usando o bcaa no pos treino , ainda sim a necessidade de usar malto + whey?????? , e como estou em cutting o malto n vai fazer eu engordar?????

1 - Depende, utilize whey + malto apenas pra completar as quantidade de calorias, proteínas e carboidratos da dieta.

2 - Malto, ou nenhum alimento, te engorda. O que engorda é o superávit calorico.

Uma duvida: Como vc utiliza o BCAA (quantas capsulas ou quantas gramas)?

Ah não ser que vc esteja em cutting extremo ñ vejo o pq de nao manda malto em quantidade menores , whey ja vem com quantidades razoaveis de bcaa

5 g de bcaa antes e 5g de bcaa depois ,

1 - Depende, utilize whey + malto apenas pra completar as quantidade de calorias, proteínas e carboidratos da dieta.

2 - Malto, ou nenhum alimento, te engorda. O que engorda é o superávit calorico.

Uma duvida: Como vc utiliza o BCAA (quantas capsulas ou quantas gramas)?

Ah não ser que vc esteja em cutting extremo ñ vejo o pq de nao manda malto em quantidade menores , whey ja vem com quantidades razoaveis de bcaa

hmmm

e assim galera vitamina c diminui o cortisol no organismo , eu to tomando no pre treino , ta certo ????

5 g de bcaa antes e 5g de bcaa depois ,

e assim galera vitamina c diminui o cortisol no organismo , eu to tomando no pre treino , ta certo ????

1 - Em relação ao BCAA leia:

A conta deal seria 0,44g/kg de BCAA.

2 - A vitamina C é um otimo antioxidante.

Eu tomaria em jejum e 30 minutos depois fazeria o meu cafe da manha.

Abraços

1 - Em relação ao BCAA leia:

https://www.hipertrof...ando-errado-20/

A conta deal seria 0,44g/kg de BCAA.

2 - A vitamina C é um otimo antioxidante.

Eu tomaria em jejum e 30 minutos depois fazeria o meu cafe da manha.

Abraços

cido ja li cara , e mes q vem vai sobrar uma grana e vai dar de tomar certo o bcaa,

cara meu treino e so atarde , ate la o efeito ja n acabaria ????

cido ja li cara , e mes q vem vai sobrar uma grana e vai dar de tomar certo o bcaa,

cara meu treino e so atarde , ate la o efeito ja n acabaria ????

So foi uma sugestão.

Também é válido tomar a vitamina c no pre treino.