galera se eu estiver perdendo massa magra em cutting , devo aumentar o consumo de proteina????

Não Extamente a não ser que esteja mto baixa deve sim,caso tenha mais 1,8 acredito que o treino mais intenso com Low Reps avisa o corpo de que ele precisa daquela musculatura,outra coisa a se levar em conta é o deficit calorico se estiver mto alto aumenta as perdas de masa muscular.

Meu defit ta em 500calorias e to consumindo 2.5g de proteina /kg , entaum oq fazer

Meu defit ta em 500calorias e to consumindo 2.5g de proteina /kg , entaum oq fazer

como é o seu treino? Você mudou ele em relação ao treino anterior?

Meu defit ta em 500calorias e to consumindo 2.5g de proteina /kg , entaum oq fazer

Deficit moderado e quantidade de proteina dentro da recomendada, possivelmente o treino esta com problemas ou o deficit calculado nao esta batendo.

Como voce sabe que esta perdendo massa magra?

Qual a variacao do peso por semana?

perdendo 500-700 gr semana não vejo problema ...

Deficit moderado e quantidade de proteina dentro da recomendada, possivelmente o treino esta com problemas ou o deficit calculado nao esta batendo.

Como voce sabe que esta perdendo massa magra?

Qual a variacao do peso por semana?

to perdendo 1 kg , 1,5kg e o a tmb pedi pro meu professor calcular e bateu certo com a da nutricionista, e em relaçao ao treino , o professor so pediu pra fazer mais aerobico , quando voltar da academia com os nomes certinhos eu posto aki

to perdendo 1 kg , 1,5kg e o a tmb pedi pro meu professor calcular e bateu certo com a da nutricionista, e em relaçao ao treino , o professor so pediu pra fazer mais aerobico , quando voltar da academia com os nomes certinhos eu posto aki

Se esta nao eh a primeira semana onde voce perde bastante retencao, entao esta errado esse calculo. TMB significa o quanto o corpo gasta em repouso, sem considerar atividade fisica. Voce provavelmente nao esta levando em consideracao atividade fisica ou esta sub-estimando ela.

Para um deficit de 500Kcal voce deveria estar perdendo nao mais do que 500g por semana. Se esta variando mais de 1Kg o deficit esta bem alto, precisa aumentar as calorias ou reduzir os aeros.

Ummm oks vle