Diário De Treino Jardel Max - Sl 5X5

[vittoclavijo 99]

Acompanhando irmão, tá com as cargas que eu pedi a Deus kkkkk

[jardelmax 0]

Acompanhando irmão, tá com as cargas que eu pedi a Deus kkkkk

Obrigado por acompanhar amigo... Deixei as antigas marcas bem pra trás... É isso aí estão pesadas, mas ainda dá pra aumentar mais, principalmente Squat, Deadlift, BB Row... Supino e Desenvolvimento acho que falharei antes do fim dos 3 meses, mas é isso aí.

[vittoclavijo 99]

Obrigado por acompanhar amigo... Deixei as antigas marcas bem pra trás... É isso aí estão pesadas, mas ainda dá pra aumentar mais, principalmente Squat, Deadlift, BB Row... Supino e Desenvolvimento acho que falharei antes do fim dos 3 meses, mas é isso aí.

Rapaz, eu tô tendo probleminhas no joelhos por causa do Agachamento, tô pensando em trocar o SL5x5 :// 3x squats semanais é complicado

penso em fazer o WS4SB com Front Squat ou High-Bar cuja execução é mais simples

[jardelmax 0]

#23 - Treino B

Agachamento 5x5 (3 aquecimentos - 40kg - 60kg - 84kg) - 94kg
Desenvolvimento 5x5 (3 aquecimentos - 20kg - 30kg - 42kg) - 52kg
Levantamento terra 1x5 (2 aquecimentos - 40kg - 60kg - 84kg) - 94kg
Chin Up - 8-6-6

Cara, Chin Up foi F... não aguentei por peso, em compensação consegui fazer 8-6-6 bem concentradas, nunca havia passado de 6.

OHP, caralho, foi massa....

[A.F 70]

As cargas estão lindas, hein?!? rsrs

Show mesmo!! E ainda vão melhorar muito mais!

Estou prevendo um pequeno problema que vai acontecer na última das 12 semanas do meu treino. Vai cair justamente na semana do Natal.

A 11ª semana acaba dia 21/12/2012 (Dia do Fim do Mundo), a semana seguinte e a seguinte são as semanas do Natal e ano novo. O que eu faço?? poderia parar na 11ª ou terei que prolongar estes 3 treinos da semana em 2 semanas tipo, treino dia 26 e 28/12 e depois 02/01/13?

Treine o dia que puder! Não tem problema ficar 4 dias sem treinar. Vc volta com o treino seguinte sem problemas.

Gde ab.

[jardelmax 0]

Ah tenho uma novidade.

Vou ser pai de novo... tenho um filho de 5 anos e ontem descobri que minha esposa está grávida de novo. Muito feliz.

Obrigado pessoal por acompanhar. A.F. como sempre me ajudando, obrigado amigo.

[A.F 70]

Ah tenho uma novidade.

Vou ser pai de novo... tenho um filho de 5 anos e ontem descobri que minha esposa está grávida de novo. Muito feliz.

Uhuuu!!!

Parabéns, meu parceiro!

Tb tenho um filhão de 5 anos! Ele é a minha maior alegria nesta vida e vc terá isto em dobro!

Deus abençoe cada vez mais esta família!

Gde ab.

[vittoclavijo 99]

Parabéns cara,

pow que massa ter um filho, meu filho ja vai nascer agachando, os carrinhos dele de morder vão ter 1kg cada kkkkkkkkk

seu filho de 5 anos já ta se pendurando fazendo chin-ups pela casa ? kkkkkkk

[Visitante Thaigor Gabriel]

Parabéns fera.... aproveite os mulekes pq daqui uns dias eles vão estar te respondendo mal !! kkkkkkkkkkkkk Só para descontrair !!

[jardelmax 0]

kkkkk... o de 5 anos ainda num ta fazendo barra não, mas eu coloco ele nas minhas pernas e faço barra.

Em compensação ele faz natação, futsal e ainda levo pra correr e pedalar comigo. Vou treina ele pra fazer triathlon...