Olá galera sou nova por aqui...estou em dúvida quanto a dieta . Li diversos tópicos aqui mas minha dúvida continua kkk . Treino á 1 mês e pouco mas antes ja 'malhava' e fiquei parada por um tempo. Nesse 1 mês perdi 2 kg .. (como não sei kkkk )

Inicialmente meu objetivo era hipertrofia, mas agora to querendo mais é definição . Não sigo nenhuma dieta, nem sei quantas calorias ingiro por dia ;x

Quero pegar mais firme.. treino todos os dias . Tenho 17 anos, 16 % de gordura, pg : 10 , pm: 41. 1.70 de altura e 67 kg

O que seria melhor ?! definir ou crescer? .. alguem me ajuda por favorrrrr shauis ;/

Cresce primeiro man, depois tu pensa em definir.

Mesmo que tu faça um cutt agora, quando fizer um bulk pra crescer, querendo ou não o bf vai subir um pouco..

E quando for "perder gordura" o peso na balança diminuindo, provavelmente você de uma desanimada (eu quando diminui 0,3kg na balança ja fico P da vida --' )

Isso é oque EU faria man,

Abraços.

Cresce primeiro man, depois tu pensa em definir.

Mesmo que tu faça um cutt agora, quando fizer um bulk pra crescer, querendo ou não o bf vai subir um pouco..

E quando for "perder gordura" o peso na balança diminuindo, provavelmente você de uma desanimada (eu quando diminui 0,3kg na balança ja fico P da vida --' )

Isso é oque EU faria man,

Abraços.

é uma mulher, jovem.

Olá galera sou nova por aqui...estou em dúvida quanto a dieta . Li diversos tópicos aqui mas minha dúvida continua kkk . Treino á 1 mês e pouco mas antes ja 'malhava' e fiquei parada por um tempo. Nesse 1 mês perdi 2 kg .. (como não sei kkkk )

Inicialmente meu objetivo era hipertrofia, mas agora to querendo mais é definição . Não sigo nenhuma dieta, nem sei quantas calorias ingiro por dia ;x

Quero pegar mais firme.. treino todos os dias . Tenho 17 anos, 16 % de gordura, pg : 10 , pm: 41. 1.70 de altura e 67 kg

O que seria melhor ?! definir ou crescer? .. alguem me ajuda por favorrrrr shauis ;/

acho melhor você abaixar o bf um pouco, depois fazer um bulk limpo

Editado 11/10/2012 às 03:05 10/11, 2012 por 14th

Amiga,

16% é considerado baixo para mulher, nível de atleta, a principio, não é igual aos homens....

bulk será melhor e mais fácil, vera resultados mais depressa !, de repente nem precisará de cutting..., talvez uma futura simples dieta.

tudo de bom !!

e como que faço isso ?! tenho nem ideia kkk

Editado 11/10/2012 às 03:12 10/11, 2012 por SabrinaC

Nivel de atleta é de uns 10% em média.

Amiga,

Pesquise na área que fala sobre bulking, irá entender melhor, ou cutting se preferir, tem muita coisa lá

tudo de bom !!

e quanto a dieta ?!

Nivel de atleta é de uns 10% em média.

https://www.acefitness.org/blog/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of-body-fat

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