Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Para Montar Treino Novo.

Por Vitorsouza7
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom dia Galera.

Gostaria se alguém poderia me ajudar montar o meu treino.

Já treino a algum tempo e já estrou bem acostumado, estava treinando A B só que não tenho mais tempo.

Queria um treino 2X por semana e 1X eu faço natação.

Idade: 18 anos

Peso: 58 kg

Altura: 1.60 cm

Objetivo: Crescer e definir.

Treino: Hipertrofia

Freqüência: 2X

Tempo de treino: 3h 30min

Suplementação: - BCAA Pré-treino(2 Cap) / Pos-treino(2 Cap)

- Whey Protein Pos-treino(2 Medidas)

- Creatina 30min Pré-treino( 3g)

- Whey com Caseina Antes de Dormir(2 Medidas)

Valeu

Postado

Se tu quer crescer msm, dá uma arrumada na tua rotina diária e tenta treinar pelo menos 3x na semana (treinos curtos, de 50m a 1h no máximo).

Sugiro você dar uma pesquisada no Stronglift 5x5.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.