Avaliação De Dieta (Bulk)

[pVzz]

Fiz minha dieta no excel como no video, e queria saber se esta bom.

Altura: 1,72 ou 1,73 por ai

Meta: Hipertrofia, ganhar massa muscular.

FOTOS DA TABELA > links

¹ - https://imageshack.us/photo/my-images/266/pt3u.png/

² - https://imageshack.us/photo/my-images/20/pt1s.png/

³ - https://imageshack.us/photo/my-images/826/pt2u.png/

SUPLEMENTOS ULTILIZADOS :

Micronized Creatine Powder (600g) - Optimum Nutrition

Pro Complex (1045g) - Optimum Nutrition

100% Whey Protein Refil (10lb - 4,704kg) - Optimum Nutrition

Energy Dextrozz (1kg) - IntegralMédica

Albumina - Salto-s (500g)

Infelizmente aqui em casa nao tem como bancar carne todo dia, os suplementos eu irei ganhar entao serao estes, tenho 3 meses de academia, 1ª vez que vou tomar suplemento e vou começar aos poucos, e vou pegar uma ficha de hipertrofia bem fodinha.

Entao oque achou da DIETA e suplementaçao ?

(fiz como no video encinou o.O) vlw.

[Visitante usuario_deletado123]

CÊ tá de brincadeira né??

[pVzz]

? n entendo mt so fiz do jeito q o video la encino kkkkkkkkkkk

[Ronan Souza Crisci]

Pera ai cara com essa quantidade de carbo voce vai vira um monstro mesmo mais de gordura , abaixe issu ai mam para 4g/kg , coisa erradisima voce ta ficando 12 horas sem comer? issu e um crime em coma antes de durmi proteinas e gorduras e tente acordar mais cedo

abraçs

[Visitante usuario_deletado123]

Vc tem 3000 calorias de excedente e come 1 kg de carbo.

Vá pesquisar

[Visitante Fellipe Resende]

gordura baixa d+

e o FA não seria 1,6?

corrige o FA

e deixa exeder no maximo 1000kcal

gordura baixa d+

e o FA não seria 1,6?

corrige o FA

e deixa exceder no máximo 1000kcal

e o jantar não deve ser tão alto em kcal

vc pesquiso????????????????

[tah_tah]

CÊ tá de brincadeira né??

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK EU RI

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK 1049 DE CARBO 3240 EXEDENTE ai delss eu ri muito

arruma isso tem muito carbo aii

e muitoooo mais muitoo + CALORIAS do que vc precisaa

e o FA e 1,6

Editado Outubro 9, 2012 às 00:23 por tah_tah

[pVzz]

gordura baixa d+

e o FA não seria 1,6?

corrige o FA

e deixa exeder no maximo 1000kcal

gordura baixa d+

e o FA não seria 1,6?

corrige o FA

e deixa exceder no máximo 1000kcal

e o jantar não deve ser tão alto em kcal

vc pesquiso????????????????

tentei dar uma melhorada, ve como ficou.

https://imageshack.us/f/716/pt1zm.png/

https://imageshack.us/f/846/pt2j.png/

https://imageshack.us/f/854/pt3u.png/

Tenho que colocar mais alguma coisa ? tirar alguma coisa tipo, tirar mais proteina, mais carb seila ve se fico melhor ou precisa melhorar.

[Visitante usuario_deletado123]

Aumente as gorduras pra 1g/kg.

Abaixa as proteínas pra 2-3g/kg.

Deixa o excedente próximo a 500 calorias.

Abraços