hawk66 1 Postado Outubro 8, 2012 às 17:24 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:24 (editado) Boa tarde, Há quase um ano estou na academia e desde então engordei bastante (que é a minha meta), porém ainda não cheguei no peso desejado; Estou tentando fazer um bulk, entretando está difícil de engordar visto que sou ectomorfo Vi este tópico e fiquei impressionado com a transformação. ----------------- Idade: 17 anos Peso: 56kg Altura: 1,74 ----------------- Gostaria de saber qual é o melhor treino para o ganho de massa, se seria um ABC2x ou ABoffCD ou ABoffCA - BCoffAB - CAoffBC? E no meu caso eu teria que aumentar o peso e diminuir as repetições todas semanas? Exemplo: Semana 1 = 12 reps Semana 2 = 9-10 reps Semana 3 = 6-8 reps Semana 4 = 3-5 reps Minha dieta está boa (creio eu); já postei em um tópico que criei, porém quanto ao treino ainda tenho dúvida. Espero que me ajudem, obrigado. Editado Outubro 8, 2012 às 17:33 por hawk66 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 8, 2012 às 17:36 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:36 ABC2x ou SL5x5. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hawk66 1 Postado Outubro 8, 2012 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:40 ABC2x ou SL5x5. Essa é uma das dúvidas; Eu não iria perder peso com o ABC2X? Digo isso pois eu teria que treinar todos os dias, e teria apena domingo de descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Outubro 8, 2012 às 17:44 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:44 Essa é uma das dúvidas; Eu não iria perder peso com o ABC2X? Digo isso pois eu teria que treinar todos os dias, e teria apena domingo de descanso. treinando ABC2x, faça um treino menos volumoso... 3exercicios para musculos grandes, 2 para pequenos... dieta boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hawk66 1 Postado Outubro 8, 2012 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:49 treinando ABC2x, faça um treino menos volumoso... 3exercicios para musculos grandes, 2 para pequenos... dieta boa! E quanto as repetições e peso? Eu tenho que aumentar o peso e diminuir as repetições a cada semana ou é melhor manter uma repetição e peso constante? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Outubro 8, 2012 às 17:49 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:49 Você só perde peso se sua dieta tiver deficiente. Independente de ser ABC2x ou SL 5x5 você só vai ganhar peso se tiver uma boa dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Outubro 8, 2012 às 17:50 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 17:50 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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