começo de tudo, o dia que eu decidir sair dessa magreza : 14 anos - 45kg - 28cm braço:

https://imageshack.us/photo/my-images/812/mmmmmkz.jpg/

...

então decidir fazer um bulk sujo e cheguei aos 70kg - 15 anos:

https://imageshack.us/photo/my-images/233/euuuuuq.jpg/

fiz um cutting pra secar e agora estou em um bulk limpo - 16 anos:

peso atual : 64kg

braço: 37/38 cm

https://imageshack.us/photo/my-images/685/56746019.jpg/

Muito bacana o Shape, aos 15 anos tava com quais medidas? esse cutting voce perdeu medida ou ganhou? so pq parece que ganhou e ganhar em cutting é dificil

shape foda parabéns pelos ganhos cara!

Shape top mano. Quanto tempo de treeino?

porra, bom shape.. ainda mais pra sua idade. parabens

ótima evolução!!

parabéns!

o cutting dá uma belíssima ilusão, realmente parece que se é maior quando o bf fica menor

bom shape, está no caminho certo

Muito Bom Parabens poste medidas altura peso etc flws

Boa evolução.

Qual sua altura ? Otima evolução

lololol

tenho 1,70 cravado.

Grub

nesse cutting sequei aos poucos e ganhei um pouco de massa magra tb, comendo o certo é claro

Bom kra ... teve uma bela diferença.

Pohha se quando eu tiver 16 anos eu tiver igual você ta ótimo....

Uso nada não?

38 de braço com 64kg ?

E as pernas ?

De qualquer forma,parabéns !

Saiu da capa p/ o vinho..quero dizer da água p/ o vinho

Editado 4/10/2012 às 18:53 10/4, 2012 por Johnn

28cm de braço com 45kg? 38cm de braço com 64kg?

Gostei da evolução, parabéns!

Posta suas medidas.

É Que ele é baixo entao consegue ter isso de braço com pouco peso '-'

Johnn

exato, eh q eu sou baixo e meu biceps tem um bom pico.

estou com quase 60cm de perna

Beer

sim, valeu

e o treino.. como foi seu treino esse tempo, usou alguma coisa? muito boa evolução

Bons ganhos cara, parabéns! To com 14 15 anos (fiz 12/08), tenho 1.70m 35cm de bíceps contraído e 64,6 kg também

LEGAL!

Grande evolução. Parabéns.

joaopedroza

não usei nada. Treino foi o abcx2 e a mudança msm foi mais na dieta, cortei metade de carboidrato e aumentei proteina, sendo a a refeição antes de dormir cortava total de carboidrato. sou ectomorfo queimo gordura facil

Murilo vc nao é apenas ectomorfo pelas fotos vc parece misto

Editado 5/10/2012 às 16:27 10/5, 2012 por Leoo5

Leoo5

então sou misto mais pro lado ectomorfo pq eu tenho uma dificuldade sinistra de engordar, msm comendo muito eu n engordo, naquela foto ali q eu estava no bulk sujo eu tive que comer Muito msm pra chegar naquilo. Pra mim não foi dificil perde a gordura não no cutting, foi dificil engordar no bulk hheheeh

Sua genetica parece Ser Boa para mim o seu biotipo é ECTOMESOMORFO

joaopedroza

não usei nada. Treino foi o abcx2 e a mudança msm foi mais na dieta, cortei metade de carboidrato e aumentei proteina, sendo a a refeição antes de dormir cortava total de carboidrato. sou ectomorfo queimo gordura facil

Funaz se revoltando em 3 ... 2 ... 1

Brincadeirinha xD

Belo shap parabens...

Posta aí o Treino que você usou quando tinha 46kg até chegar nos 70kg, e o treino de cutting. Eu ficaria agradecido

Parabéns mano, dedicação é tudo.

Ajuda pra caralho essas fotos de evolução, é uma "instiga" a mais, pra quem tá no começo... como eu.

Abraço!

Posta os treinos ai >.<