aki tem todos os grupos musculares

https://supertreno.blogspot.com.br/p/imagens-exercisios.html

e aki imagens de vários exercicios e onde cada um trabalha

Seria bom se algum moderado pudesse colocar ele no fórum Fixo

pois acredito que ajudaria muita gente

pois vejo muitos treinando errado

Dei um pontinho! Bem legal, já salvei aqui nos favoritos!

HUAHAUHAUAH, que lixo, na moral... Esse cara aí deve ter comprado o diploma, ou então ter se formado em uma faculdade bem fuleira.

HUAHAUHAUAH, que lixo, na moral... Esse cara aí deve ter comprado o diploma, ou então ter se formado em uma faculdade bem fuleira.

a Execução esta perfeita e ele realmente mostra a maioria dos erros comedidos

não entendi pq vc critico????

na minha opinião foi o que melhor demostro os exercício de forma certa

HUAHAUHAUAH, que lixo, na moral... Esse cara aí deve ter comprado o diploma, ou então ter se formado em uma faculdade bem fuleira.

Eu gostei do vídeo

HUAHAUHAUAH, que lixo, na moral... Esse cara aí deve ter comprado o diploma, ou então ter se formado em uma faculdade bem fuleira.

HAEUHAEUHUAEHUEAHUAEHUAEHUAEHUEAHUAEHUAEHUEAHUAEHEAUAE

lembrei disso

eu raxo mto com essa porra

Editado 6/10/2012 às 23:44 10/6, 2012 por saintgraal

Quem ensina agacho no Smith, stiff com a pegada power, curvando a lower back, com uma barra escrota dessa e aquele último exercício que mais parece qualquer coisa de extensão de cadeia anterior, não merece meu respeito.

Eu gostei do vídeo

Não perguntei.

Brincadeira.

Ou não.

Editado 6/10/2012 às 23:52 10/6, 2012 por danilorf

HAEUHAEUHUAEHUEAHUAEHUAEHUAEHUEAHUAEHUAEHUEAHUAEHEAUAE

lembrei disso

eu raxo mto com essa porra

PQP !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

nao vi nada de mais, tá quase igual ao do Magnusson

Fiquei com uma dúvida, quem puder me ajudar ficarei grata!

No vídeo diz:

Leg press inclinado

As anilhinas devem ser de tamanhos iguais

Quando faço a anilhinas são de tamanhos diferentes (isso é ruim pq?)

Não fazer o movimento rápido

Minha instrutora manda fazer rápido (eu acho que é p/ não hiper- estender)

Não fechar os joelhos

As vezes ela coloca tipo uma bola entre meus joelhos, (já vi mais pessoas fazendo isso) ela diz que é justamente p/ não fechar os joelhos, isso atrapalha de alguma forma?

Contrair o abdmen

Ela nunca me falou isso, é necessário?

Posição 3 enfatiza posterior da coxa e glúteo

É verdade isso?

Flexora horizontal

Face voltada para baixo

Minha instrutora mandou eu apoiar a face (coloco a toalinha) de lado, deitar a cabeça mesmo, vejo todas fazendo assim! (isso é ruim?)

HAEUHAEUHUAEHUEAHUAEHUAEHUAEHUEAHUAEHUAEHUEAHUAEHEAUAE

lembrei disso

eu raxo mto com essa porra

2

As anilhinas devem ser de tamanhos iguais

=tipo vc coloca 2 peso de 3kg de um lado e do outro 1 de 5kg e 1 de 1kg

esta na física isso faz que um lado sobre-poi com mais peso que o outro

=Não fazer o movimento rápido

geralmente isso é mais para homens pois tacamos carga alta e se fizer rápido tem grande risco de lesão

=Não fechar os joelhos

desgasta o joelho o fechando ou o abrindo fora que não trabalha músculos devidamente

=Contrair o abdômen

isso evita lesões pois vc acaba firmando a coluna

=Posição 3 enfatiza posterior da coxa e glúteo

não entendi

=Face voltada para baixo

simplesmente uma chance de torcicolo XD

=Não fazer o movimento rápido

geralmente isso é mais para homens pois tacamos carga alta e se fizer rápido tem grande risco de lesão

=Não fechar os joelhos

desgasta o joelho o fechando ou o abrindo fora que não trabalha músculos devidamente

Não diga asneiras jovem.

Editado 7/10/2012 às 02:26 10/7, 2012 por danilorf

Muito obrigado!

Mesmo com o menos peso, mas em tamanhos diferentes não pode? (ex. um lado 2 peso de 3kg e do outro 3 pesos de 1kg)

Mas e a bola, prejudica alguma coisa?

Na posição 3 (as perna bem afastadas) faz com que o posterior da coxas e o glúteo sejam melhor aproveitados?

Ela que mandou, eu fui fazer com face pra baixo ela brigou! Vou tentar de novo!

bem na verdade as posição nada mais é que para trabalhar músculos diferentes

as pernas mais aberta trabalha mais o glúteo e mais fechada trabalha mais as coxas