Galera, comecei a fazer academia há 2 semanas, fui a um nutricionista que me indicou alguns tipos de suplementos, sendo eles: Whey, Malto, NO2 e BCAA. Meu objetivo é hipertrofia. Quero definir e ganhar pernas bem grossas.

Sei que é a longo prazo, irei 5 vezes na semana e vou ralar na musculação. O que eu queria saber de quem tem mais experiencia no assunto é a "ordem cronológica" e a marca mais indicada.

Pretendo fazer o seguinte, pré treino tomar NO2 e BCAA (40 minutos antes do treino) e pós treino tomar Whey Gold Standard da Optimus com água e Malto. Correto isso?

Me aconselham mais algum suplemento? Obrigada!

Ah! Me desculpem se for algo muito repetido, é que é o meu primeiro tópico por aqui! Sejam educados...rsrs

ta tudo certinho, talvez fosse bom tomar algum multivitaminico.

quantas gramas de BCAA voce ta tomando?

ta tudo certinho, talvez fosse bom tomar algum multivitaminico.

quantas gramas de BCAA voce ta tomando?

Ainda não estou tomando!!! Consta dizer que peso 58kg e tenho 1,65. Devo voltar ao nutricionista para avaliar a quantidade ou isso se deduz por bom senso mesmo?

o correto seria tomar pelo menos 10g de BCAA por dia, caso contrário, é desperdício, se quiser entender melhor do que to falando, perde 20 min lendo esse tópico, vale a pena

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Galera, comecei a fazer academia há 2 semanas, fui a um nutricionista que me indicou alguns tipos de suplementos, sendo eles: Whey, Malto, NO2 e BCAA. Meu objetivo é hipertrofia. Quero definir e ganhar pernas bem grossas.

Sei que é a longo prazo, irei 5 vezes na semana e vou ralar na musculação. O que eu queria saber de quem tem mais experiencia no assunto é a "ordem cronológica" e a marca mais indicada.

Pretendo fazer o seguinte, pré treino tomar NO2 e BCAA (40 minutos antes do treino) e pós treino tomar Whey Gold Standard da Optimus com água e Malto. Correto isso?

Me aconselham mais algum suplemento? Obrigada!

Ah! Me desculpem se for algo muito repetido, é que é o meu primeiro tópico por aqui! Sejam educados...rsrs

cara, pra q NO2 agr? Faz 2 semanas q vc malha

dexa p toma qnd vc n estiver mais conseguindo aumenta a carga ou qnd seu treino nao tive rendendo mais

e a dieta como está?

se não estiver bem elaborada seu dinheiro com suplementos irá pro lixo

suplementos não fazem milagre

abss

10 g e antes 10 g depois de bcaa esse sim seria o correto.

Não vejo necessidade do pré-treino, pra mim é frescura malho há 4 anos e nunca precisei disso.

Acrescenta o bcaa mais uma vez além no pré-treino no pós também, e o resto tá bem lgl.

Boa sorte e bons ganhos.