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Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

Visitante Smaw
Por Visitante Smaw
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  • gaspar
    gaspar

    Eu fico on em Exemestano direto, ciclando ou não. Eu tenho uma testo natural bem alta, mas também tenho E2 e SHBG altos, então com Exe eu controlo os dois com facilidade. https://jcem.endoj

  • Visitante Smaw
    Visitante Smaw

    Bom dia Galeraaaaaaaa, segue relato sábado fim da TPC/Consolidação e hoje inicio do ciclo Fenil + Oxan: MEDIDAS FIM DO CICLO SÓ DE OXAN E FINAL DA TPC: INICIO DIA 14/10/2013 PESO = 75,5

  • Visitante Madolios
    Visitante Madolios

    Bom Galera ciclo finalizado segue peso e medidas... PESO de 68,5 > 81,0kg (+ 12,5 kg) 1ª Semana 68,5 > 73,9 kg (+ 5,4 kg) 2ª Semana 73,9 > 75,2 kg (+ 1,3 kg) 3ª Semana 75,2 > 76

Postado

Pq tá chatiado man? kkkk

Postado

TREINO B COSTAS / PERNAS

Agachamento High Bar 3 x 8 72 kg

Levantamento Terra Sumô 3 x 5 72 kg

Remada Cavalinho 4 x 15 50 kg

Leg Press 4 x 20 240 kg

Entendi Neto, até montei a barra pra fazer o militar mais sem chance, a hora que fui tenta levantar não foi, ia travar e agravar o problema ai deixei quieto, talvez próxima semana consiga, mais deu um estimulo legal =)...

Editado por Smaw (veja o histórico de edições)

Postado

Só faltou o Chin up que o treino fecharia completo =) (jogar encolhimento e pantu ai já era...rsrsrs), quadriceps foi o que mais desenvolveu aqui junto com os delts, agacho é um exercicio que não dá pra substituir...

Postado

diminui o peso e aumentei as reps pra não zuar a lombar na hora de puxar o peso =).....

Postado

smaw tá forte mermo!

tô pegando menos na maioria das cargas.

parabéns velho.

Editado por Twisted Metal (veja o histórico de edições)

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado

Agradeço vcs amigos são pra essas coisas =)

    •
    Postado

    treino de hoje galera, braço ainda doendo muito não dá pra arriscar um militar nem supino por enquanto, mais vamo q vamo tentar estimular alguma coisa, pelo menos a ombrera tá indo bem...

    TREINO A PEITO / OMBRO

    Desenvolvimento com Halteres 4 x 12 14 kg

    Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3 x 10 5 kg

    Elevação lateral no Pulley 3 x 10 5 kg

    Elevação Frontal com Halteres 2 x 10 7 kg

    Cross Over 5 x 15 20 kg

    Voador 2 x 12 40 kg

    hoje foi o último shot de Fenil, contei as cáps de Oxan e dá pra mandar 80mg até sexta é isso que farei, última semana, depois deload e em seguida TPC a todo vapor pra manter os ganhos...

    Peso de sábado bem retido 83,4 kg (+ 7,9 kg's em 7 weeks)...

    Boa semana pra vcs...

    Postado

    Ganhou bastante peso e tenho certeza que pouca coisa é água e fat.

    Melhor conservar os braços mesmo.

    Boa semana!

    ''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

    Postado

    Espero que sim man, vamos ver o que dá pra segurar depois... Boa recuperação =)

    Postado

    Esse treino de peito fica a desejar man, no começo sentia trabalhar mais quando o treino era mais completo, só que por hora só consigo fazer esses movimentos pra estimular =(, em questão de ganhos sinceramente não consigo perceber, minha retenção parece que está toda concentrada no peitoral (que merda mesmo...), logo os treinos melhoram espero que isso não seja uma lesão e só um incomodo mesmo...

    Postado

    ganhos muito bom smaw.

    eu parei desde quarta passada, quase que lesionei meu ombro... voltei hoje pegando leve.

    onfire vc tem que mandar um estimulo, ficar off é foda!

    boa recuperação!

    O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

    Dudu Haluch

    Postado

    Valeu Twisted É ficar off não dá mesmo, tá doendo mais faz parte, tenho que fazer alguma coisa parado não fico =)

    Postado

    relato 51° Dia

    TREINO B COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO

    Agachamento High Bar 4x6 76/76/82/82 kg

    Levantamento Terra Sumô 3x5 82 kg

    Remada Cavalinho 4x15 50 kg

    Leg Press 4x20 240 kg

    Remada Baixa 3x10 30 kg

    Encolhimento (máquina de supino) 4x10 80 kg

    Postado

    Meu ponto forte são elas...rsrsrs quando dá tempo faço rosca inversa, vc costuma fazer qual?

    Postado

    Há me passa sim, terei a quarta-feira off na tpc/consolidação, ai vou encaixar algumas coisas que não comprometam a recuperação, pq não quero ficar parado durante a semana, voltar a treinar apenas 3x na semana não quero mais =)

    Postado

    com 3x na semana o shape sempre foi muito fraco, agora as coisas estão mudando, sempre que vejo os caras com bons shapes eles estão treinando 4~5~6x, é isso que pretendo fazer, maturidade/densidade tb tem a ver com isso =) + ae's...rsrsr

    52º Dia

    TREINO C TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / ABDOMINAL

    Paralelas 3x10 BW

    Bíceps Rosca Alternada 3x10 10 kg

    Bíceps Rosca Direta (barra supino) 3x10 26 kg

    Drop Set // Bíceps Rosca Martelo 3x10 8/6 kg

    Tríceps Unilateral na Polia 4x10 10 kg

    Drop Set // Tríceps Corda 3x10 25/20 kg

    Treino foi ótimo, pump muito bom, veias pra tudo quanto é lado...

    Editado por Smaw (veja o histórico de edições)

    Postado

    Esse é o peso total man.......rsrsrsrsr......fraco né

    14 kg's anilhas + 12 kg's barra =)

    Editado por Smaw (veja o histórico de edições)

    Postado

    Valeu a dica man, gostei do exercicio, é bem legal fazer nessa barra...

    Postado

    Fala Galera

    53º Dia - penúltimo day =( =( =(

    TREINO A PEITO / OMBRO

    Desenvolvimento com Halteres 3x15 15 kg

    Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3x10 5 kg + Elevação lateral no Pulley 3x10 5 kg

    Elevação Frontal com Halteres 2x10 7 kg

    Supino Reto com Halteres 3x20 14 kg

    Cross Over 4x15 20 kg

    Treino muito bom galera, ombrera saiu moida, peito só o estimulo que deu mesmo mais tá legal...

    ps: John e o treininho pra antebraço prometido por mp =)...rsrsr

    Editado por Smaw (veja o histórico de edições)

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